kedves Cicali,
annyi bennünk a közös,hogy én vegetàrius vagyok..nem éppen testépitö,bàr nem lenne ellenemre ha itt -ott izmokat is növesztének..egyelöre a jelenlegieket akarom megtartani és a zsirt csökkenteni...azt irod,mentàlis betegség miatt...ez itt egy kulcsszo lehet,hiszen a falàsrohamok kapcsolatban lehetnek két dologgal(sajàt tapasztalat)tul kevés lehet a szénhidràtbevitel...én ugy szûk egy hétig birom a 80 CH bevitelt...aztàn erös késztetést érzek,hogy megemeljem(azt gondolom,kûlönbözö mértékben vagyunk tolerànsak,ami a cukrot illeti)...a cukoréhség,falàsroham kapcsolatban van amentàlis àllapotoddal is...nem tudom,mi az a betegség melyet emlitesz..én példàul hajlamaos vagyok a depressziora...és ez a mentàlis betegség okoz cukoréhséget...azt javasolnàm,keress fel egy pszichologust,aki a tulsuly lelki oldalàt lesz képes feltàrni,vagyis neked ebben segiteni..amennyiben a mentàlis àllapotod kiegyensulyozottab lesz,jobban tudod tartani a diétàt is
ami afehérhérjét illeti..és szojafehérjét fogyasztok,de àltalàban sikerül hüvelyesekböl és sovàny sajtbol bevinni a megfelelö mennyiséget...
a narancsbör kapcsàn meg a méregtelenités jutott eszembe,talàn segithet..sok folyadék,friss zöldség és gyümölcslé nulla adalékanyag,ne vegyél kész termékeket!!!kevés kàvé!
szia
Segítő szándékkal:
Itt-ott elég fájdalmas amit írtál de oké, nem vagyunk egyformák.
Ha valóban komolyan gondolod a dolgot akkor nem egy ilyen fórumból kell buksisimit várni hanem pl. a Builderen olvasgatni (sokat) és akkor tudni fogod hogy mit kell tenned, kevesen értenek jobban az emberi test működéséhez mint a valódi testépítők. (itt nyilván nem bikanyakú Jocóra gondolok a teremből)
http://shop.builder.hu/builder-hu-cikkek-a0#__sYTE...
(nem vagyok testépítő de valami közöm azért van hozzá)
Aranyosak vagytok ;3 személyi edzőhöz járok, heti 4x már, az étrendem is ő rakta össze. Ami a mentális betegségemet illeti, nehezen kezelhető, jártam vele dokihoz, és nem segített semmit.
Köszi megegyszer :))
Szia! Nekem is régen sok falási rohamom volt, főként édességre, ezt a napi 5-6 kisebb étkezéssel szüntettem meg és azzal, hogy kerestem egy édes, de még is ártalmatlan helyettesítő ételt, amit rendszeresen fogyasztok minden nap így nem jön rám. Így szoktam rá a tejeskávéra. Édes és 0 kcal mert cukor helyett mesterséges édesítőt használok, és egészséges is mert tej, így nyugodt a lelkiismeretem. Szerinem te is találj valami ételt magadnak, amit ilyen esetekben afféle nasiként, jutalomként fogyasztasz, de még is ártalmatlan. Ha meg még is "bűnöznél" csak lépj túl rajta és folytasd a diétád. Nem dől össze a világ. Ez a legjobb ilyen esetben. Idővel, majd egyre ritkábban fordul elő.
Egyébként, ha a profilképen te vagy a kék pólóban, megnyugtatlak nincs semmi gond az alakoddal. Tök jól nézel ki. A bicepszed is szép. :)
Köszi a tippeket :) Igen a képen én vagyok, kb 2-3 hetes kép.
Szia Cicali!
Kényszerevőként tudom, miről írsz! A kényszerevés pszichés betegség, melynek több oka is lehet!
Nem szeretek fórumokon beszélgetni, ha úgy érzed segítségedre lehetek, mint szakember, írj nekem a facebook-on ide: facebook.com/LFittMindhalalig
Timi
Én évek óta küzdők a túlsúllyal. Mivel nem tudtam kontrolálni a kajámat így hozzáerősödtem a súlyomhoz (most ez kb. azt jelenti, hogy egyhuzamban megy 60 fekvőtámasz vagy 4*6 húzódzkodás, stb).
Ezzel már sikerült haladnom, mert minnél több az izom annál magasabb az üresjárati energia felvétel illetve ha sikerül belőni az étkezéseket akkor egyszerűbb lesz fogyni.
Viszont az ember a saját természetét nehezen tudja kontrollálni, de vannak kiskapuk.. Ha már falnod kell próbáld a súlyzós edzés utánra időzíteni akkor kicsit másképp működnek a dolgok. Illetve a nagy trükk, hogy (hacsak nem édességről beszélünk), rakj a kedvenc kajád mellé többszörös mennyiségű kalória szegény zöldséget, saláta félét. (pl én imádom a sajtos-sonkás zsemlét jó sok sajttal, de ahelyett, hogy megennék egy fél tucattal inkább lenyomok kettőt sok salival. Akár úgy, hogy előtte nagy adag sali, egy zsemle, a maradék sali, második zsemle).
Ha utána olvasol és kreatív vagy találni fogsz olyan recepteket ami tök diétás, de kielégíti az ember "étvágyát".