Sziasztok!
100+ fogyókúrás társat keresek, akivel östönöznénk, segítenénk egymást.
Köszönöm
Sziasztok!
100+ fogyókúrás társat keresek, akivel östönöznénk, segítenénk egymást.
Köszönöm
Sok sikert nektek!
Egy biztos. Akadnak akiknek könnyen megy, de a többségnek sok erőfeszítésébe telik, de a végén annál nagyobb lesz a sikerélmény. Szóval a tanácsom, hogy az átmeneti megingások ne vegyék el a kedveteket. Mindig próbálkozzatok újra és újra. Csak apró célokat tűzzetek ki, ami könnyen megy. Ne kínozzátok magatokat olyannal, ami még nagyon nehezen megy, azt hagyátok későbbre. Minden egyes újabb "menet" megerősít, és előbb-utóbb eléritek a célotokat. Nálam is így volt. Próbáljátok megtalálni azokat a változtatásokat a sportban, diétában, amik neketek örömérzetet okoznak és könnyen megy, és így haladjatok lépésről lépésre. Így biztos a siker! Sok sikert és kitartást!
Sziasztok !
Engem is segíthetne valaki.
SZiasztok! A lényeg, hogy fokozatosan alakítsátok át az étrendeteket. Először csak 1-1 dolgot változtassatok rajta. Mindig tervezzétek el legalább 3 napra előre, mit esztek és ahhoz vásároljatok be előre. Hetente tűzzetek ki újabb célt, változtatást. (nem eszem kenyeret; nem iszom bort; nem eszem csokit...) És kb 1 hónap múlva, ha már az életmódváltást tudjátok követni, kezdjetek el kalóriát számolgatni.
Igyatok sok (2l) vízet, ha lehet citrommal.
És mozogjatok. Heti min 2, de inkább 3* 1 óra mozgás. És használjátok a lépcsőt a lift helyett. ;)
Én személyi edzéssel és táplálkozási tanácsadással foglalkozom egy lakásfitnesz stúdióban. Ezek a módszerek beválnak.
Sok sikert Nektek!
Sziasztok! Én is örülnêk ha valaki csatlakozna hozzám. Én 3 hónapja kezdtem, azóta lement 9 kg, de valahogy most megállt. Jó lenne ha ösztönözni tudnánk egymást valamilyen módon.
9 kiló szép eredmény. Csak így tovább! Néha előfordul, hogy kicsit lelassul, vagy akár 1-2 hétre is megálla fogyás, ez természetes. Ne foglalkozz vele csak folytasd és majd beindul megint. Ilynkor szokták a legtöbben feladni. Ez a legkeményebb rész, de minél több ilyet "túlélsz", annál könnyeb lesz.
Ilyenkor érdemes még valamin változtatni is, az is segíthet. Étkezésen, mozgáson stb.
Sziasztok!
Én is szívesen csatlakoznék. 8 hónapos babám van 17 kiló plusz van rajtam aminek java a szoptatás alatt jött fel. Most már nem szoptatok igy január óta diétázok de semmit nem fogytam
Sziasztok!
Nem gondoltatok arra, hogy szekértő tanácsot, segítséget vegyetek igénybe?
Edzésre és táplálkozási tanácsadásra gondolok.
Én ezzel foglalkozom, és tapasztalataim szerint sokszor elég csak egy-két apró diéta hibán változtatni a táplálkozásban, hogy elinduljon a fogyás. És a sport mindenképpen szükséges a fogyáshoz, illetve hosszú távon is az egészséges élethez.
Szerintem hasznos lehet egy külső szakember segítsége.
Bogi
Ha megadod a paramétereid és hogy most mennyi kalóriát eszel, meg mennyit mozogsz többet segíthetek. Lehet még mindig túl sokat eszel, vagy épp túl keveset, de lehet nem mozogsz eleget, stb. Bármi lehet. Általában több dolog együtt szokott a gubanc lenni.
De az oldal kalkulátora is ad egy jó támpontot mennyi az ajánlott max kalóriabevitel.
Általánosságban elmondható, hogy töbször (napi 4-5) egyél keveset, mozogj minél többet. Csökkentsd a szénhidrát beviteled (a legtöbb embernél ez a fő gond). Baba mellett nyilván nem nagyon tudsz eljárni edzeni, de egy mindennapos kiadós 30 perces otthoni torna is már sokat segít.
Így látatlanban ennyi tanácsom van. Hajrá!
Köszi szèpen ☺️ valamiért lemaradt az üzenetem második fele. Eddig nem számoltam a kalóriákat de van egy eddig jól bevalt diétám: nem eszek kenyeret krumplit rizst tésztát cukrot és lisztet. Eddig ezzel mindig fogytam most egy jó hónap után sem ajar beindulni. Vettem egy ellipszis trénert és heti 2-3 alkalommal tekerek 30 - 40 percet meg tornázok utána egy kicsit. 60kilo voltam a terhesség előtt most 78 és nagyon szomorú