Fórum

Ketogén diéta

Fórum profilkép
Ili
2017-01-04 15:18

Sziasztok

 

Gondoltam nyitok egy témát a ketogénnek :-)

december 29-én kezdtem el, és le fogom írni a tapasztalataimat. Talán segít ez másoknak.

Túl vagyok már a 2000-ik fogyókúrán, gondolom mint sokan itt. Ugyanígy túl vagyok már dietetikus tanácsadáson és táplálkozás beállításos tanácsadáson és mindent betartva, mondhatom majdnem tökéletes vérképpel 93 kiló lettem az én normál 63 kg helyett. Tehát szép kerek szám ez a 30.

Ezt célóztam most meg!

Többet nem hallgatok senkire, mert abban hiszek, hogy mindenki magának kell kialakítsa a saját étkezését, figyelve a testét és a lelkét.

Ja, és a sok fogyókúra megtanított arra, hogy nem a kal-tól hízunk vagy fogyunk. Tudnék mesélni a saját történetembő: szigorú diéta 700-900 kcal és egy fél év alatt lement vagy kb 5-6 kg.

 

Most sokat tanulmányoztam a ketogén témát, régen már csináltam, csak nem szakszerűen. Most utánaolvastam, tanulmányoztam minden magyar oldalt /pro és kontrát/ és rengeteg külföldi oldalt is, ahol azért nagyobb az irodalma.

 

A következőt csinálom:

Az itt kiszámított kalórikalkulátorból kinézem a fogyáshoz ajánlottat és azt a következő felosztásban eszem:

20% fehérje

75% zsír

5% fehérje

Amit szedek: omega3, C vit, D vit, szelén

fél órát naponta lépcsőzőgép

 

Hat nap alatt 3,9 kg ment le. Tudom, a CH tartja vissza a vizet, tehát a víz ürült/ azért nem árt ha kiürül az a víz ami a szövetek között van és csak felfújt/, mégis jó így első hétre :-)

 

 

Ha van valaki aki ezt a fogyókúrát csinálja, örülnék ha megosztaná a tapasztalatait.

Ellendrukkerek nem kellenek!- A bíztatás jöhet :-)

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2190
Fórum profilkép
kriszta615
(Hzsuzsannna részére, #2189)
2017-06-04 09:59

Szia!

 

Gratulálok, ügyes vagy ! Csak így tovább! Smiley

 

Igen, belevágtam, kedden lesz 2 hete, hogy elkezdtem.

 

Súly és centi mínuszt nem tudok mondani, mert azt majd a doktornő méri a kontroll vizsgálaton, de a tükör nem hazudik ! Smiley

 

Látok már változást magamon, és a ruháimon is érzem.

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2213
Fórum profilkép
96spacepirate
2017-08-08 22:15

Sziasztok! En ma kezdtem el nezelodni, mi is ez a dieta es nagyon erdekel! Ti hogy szamoljatok ki a 'net carbs'-okat? (Nem tudom a magyar nevet :D 

Pl itt a leveles kel CH-ja 5.6g, de 8.3 a rost. Az pedig negativ lenne :/ ez most akkor hogy van?

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2215
Fórum profilkép
yoyo
(96spacepirate részére, #2213)
2017-08-09 11:12

Ha negatív lenne, akkor már biztos ki lett vonva.

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2216
Fórum profilkép
Angyal Ferenc
2017-08-10 16:25

Sziasztok!

Valaki próbált már izomzatot építeni ketogén diétával? Nagyon kevés cikk található a magyar interneten, de más nyelvű oldalakon sem jobb a helyzet. Szerintetek létezik ketogén tömegnövelés? Működhet? :) 

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2217
Fórum profilkép
yoyo
(Angyal Ferenc részére, #2216)
2017-08-11 08:40

Kizárt! A tömegnövelés teljesen más diétát kíván. Önmagában a sok fehérje nem elég izomépítéshez, kell hozzá a sok szénhidrát is.

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2241
Fórum profilkép
KEszter
(Angyal Ferenc részére, #2216)
2017-09-03 15:31

Haho, 

 

Ne higgy el minden butasagot ;) Mutatnek valakit, aki a ketogen etrenddel magaslatokba tort. Szemelyesen ismerem, ezert merem ot mutatni/ajanlani. 

http://www.custombodyworks.hu/rolam-2/

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#2267
Fórum profilkép
barnal
2017-10-05 21:22

Sziasztok,

 

Azoktól szeretném megkérdezni, akik már hosszabb ideje követik a ketogén étrendet, hogy a koleszterin és triglicerid szintetek hogy alakult? Nem ugrott meg túlságosan?

Hozzászólás
Sorrend időben növekvő

Ketogén diéta

Ketogén diéta Fórum téma: Ketogén diéta

Ketogén diéta A legfontosabb dolog, amit ez egészséges és sikeres fogyókúra kapcsán meg kell jegyeznie, hogy sose kezdjen olyan fogyókúrás módszerbe, amely egyoldalú és bizonyos tápanyagokat teljesen kizár az étrendből. Az egyoldalú és bizonyos tápanyagokat teljesen kizáró vagy koplalós fogyókúrás módszerek már rövidtávon is rendkívül károsak lehetnek az egészségére. Azonkívül, hogy ezek a modszerek károsak lehetnek az egészségre, még nehezen is tarthatóak be, de ha már próbált ilyen módszert, akkor nagyon jól tudja. A másik hátrányuk ezeknek a módszereknek, hogy még siker esetén is csak átmeneti eredményeket lehet velük elérni, mivel ha valaki a táplálkozási szokásait és életmódját nem változtatja meg, akkor hamarosan újra megfog hízni és általában jóval több kilót szed magára, mint amennyit leadott. Koplalással nem lehet lefogyni, mert a szervezet néhány nap után "takaréklángra" kapcsol, hogy ellensúlyozza a tápanyag hiányt, így nincs semmi értelme és ne is tegye.