Látom itt hosszabb ideig nem történt semmi, gondoltam megtöröm a hallgatást. Nos én most állok neki ismét a ketogén diétának. Az előző alkalom az épp 10 évvel ezelőtt volt , amikor sikeresen leadtam közel 4 hónap alaptt 27 kg-ot. Nagyon sok kedvező élettani változást észleltem magamon ( nagyobb távolságok megtétele, teherbirás, fáradékonyság, vércukorszint stb stb. ) sajnos azonban egy radikális változás miatt nem tudtam tovább foyltatni a jól begyakorolt ritmust. Ennek a lényege az volt hogy ki kellett alakitani egy bizonyos ritmust amivel a szervezet védelmi ( raktározó ) mechanizmusait nem aktiváljuk a diéta révén. Ez abban állt hogy 3 napig 50g -os szigoru CH megvonás történt, majd ezt követte egy nap pihenő 200-250g-mal. majd visszavettünk belőle 120-150g-ra és ez megy öt napig. közben folyamatosan teszteljük a ketonszintet a reggeli vizeletben. (Nem szabad engedni hogy tul magas legyen!) Ezután megint egy pihenőnap s ujra vissza a CH szinttel. Ezzel azt hiszem elég szépen tudtam leadni. Most veszek egy pontos mérleget és kezdem ujra az egészet. Drukkoljatok.
Ezt a módszert lehet cukorbetegnek is alkalmazni?
Igen, mindenképp. csak cukorbetegnél vissza kell fogni a zsirbevitelt, a szénhidrát megvonás nagyon hatásos. jómagam is ebbe a körbe tartozom egyébként
Sziasztok!
Látom a kérdésekre nincs válasz.
Sajnálom.
Pedig nekem is van kérdésem. Pl.: a tejtermékekről, lehet, vagy nem lehet fogyasztani? Sok oldalt elolvastam, magyart is,külföldit is. Van amelyik azt írja lehet, jó zsírosat, más oldal kifejezetten tiltja.
Az elfogyasztott kalóriákkal szintén ez a helyzet. Ha van ketozis nem kell számolni,csak enni a zsírt zsírral és alacsony Ch-ju zöldségekkel, más oldal pedig az ca. 1300kal-ra teszi az esküt.
Szeretnék tisztán látni a fenti témákban!
Igen, a sportot mindenki javasolja,ebben legalább egységesek. De , hogy milyet,melyiket,mennyit no,ebben eltérnek a vélemények. Vannak korlátok amikkel számolni kell! Súlyfelesleg,életkor stb.
Ha van valakinek ismerete megbízható oldalról, szívesen venném ha megosztaná, a tapasztalatokat szintén!
A feltett kérdésre, hogy diabetesben lehet e ketozni, az én véleményem szerint, konzultálj a diabetológussal, mert ugye nem mindegy, hogy inzulinos vagy e, vagy csak diéta és gyógyszeres.
Ajánlom mindenkinek A gabonaagy című könyvet (Dr.Dávid Perlmutter) rávilágit sok tényre. Ő a tejterméket nem zárja ki, csak legyen zsíros. Vaj, tejszín,sajt.
Ennyi jutott eszembe most.
Várom a tapasztalatokat, üdv mindenkinek!
Le a kilókkal, hajrá egészség!
Sziasztok! :)
Most szeretném elkezdeni a ketogén diétát és érdekelne,hogy esetleg valami érdemleges mintaétrendet tudna e valaki ajánlani?
Így elsőre a sok olvasgatás után olyan nehézkesnek tünik összerakni mit ehetek és mennyit..
Nagyon köszönöm előre a tanácsokat,segítséget. :)
Azt hiszem a tejjel az a baj, hogy szinte teljes értékű , tehát kb egyenlő arányban van benne mind a három tápanyag tipus. A sajtok kivételek, a mozzarella pl nulla szénhidrátos. Jómagam mindig affelől közelitettem meg a kérdést, hogy ha valamit amit szeretnék enni, hogy változatosabb legyen az étrend, nos ha ennek a megvonása egyfajta áldozat-attitüdöt generálna , akkor inkább kis mennyiségben fogyasztom. A szervezetünk minden ilyen megvonásból eredő támadást azzal honorál hogy beáll védekezni. A keton tesztcsik elkezd kivilágosodni és ujra elkezd a szervezet raktározni. Na ezt szeretném elkerülni.
A diabetessel kapcsolatban nyilván szükséges az orvosi ellenőrzés, egyébként általában ajánlott a ketogén diétához ha időnként van orvosi feügyelete az egész folyamatnak.
Én ma végeztem az Expressz Diéta Program -mal. Ebben húsz zacskó por volt, könnyen elkészíthető csak vízzel kellett keverni. Nos fogyni nem fogytam, pedig 850kcal volt egy napi adag, viszont elértem, hogy nem kívánom az édességet. Szóval szerintem ez a ketogén diéta legalább egészségesebbé tett, energikussá, jobb a közérzetem stb. Most kicsit tanácstalan lettem mivel folytassam, mert a csomag elég drága, de munkába is könnyen szállítható volt és nincs ötletem helyette.
Ezek a diétás programok, ahol valami port is venni kell mellé, csak a pézt viszik. Erre vannak kitalálva, hogy valakik megszedjék magukat. Ha fogysz is, az nem a portól van, amit veszel, hanem attól a diétától max, amit mellé leírnak, hogy tartsd be. Az ilyen diétás porok tényleg max arra jók, hogy kiválts velük egy étkezést, vagy nasi helyett. De akkor inkább nézz körül bármelyik testépítő szaküzletben vagy weboldalon és inkább a testépítő porokat vedd meg. Akciók mindig vannak, akkor érdemes venni. Azok sokkal minőségibbek és lehet őket nagy 4-5 kilós vödrös kiszerelésben venni, így akár több havi adagot is megvehetsz egyszerre. Én Scitec Nutrition termékeket javaslom, azok elég jó minőségűek, nem a legdrágábbak, és az ízük, oldódásuk abszolút jó. Sport mellé mindenképp, de ha csak nasi helyett, akarod, akkor akár egy olcsóbb márka is megteszi.
Fél éve csinálom a ketogén "diétát", bár inkább étrendváltásnak nevezném. Eddig is vega voltam, de az nem óv meg a felesleges kilóktól.:) Ülő munkát végzek napi x órát ülök a gép előtt, utána semmi kedvem még sportolni, vessen meg aki akar:)
Véletlen találtam rá a youtube-on néhány videóra, ami felkeltettem az érdeklődésem, nekem valónak tűnt, de nem számítottam semmi extrára. Több centit mentem le, több mint 10 kilót, jobban érzem magam, úgy mint előtte még nem. Eleinte sok méricskélés volt, meg számolgatás, de mostanra kb. tudom mit ehetek és mit nem és persze mennyit. Nem mondom, hogy néha nem hiányzik pl a tészta, kenyér, de túl lehet rajta lépni.:) Aki belekezd, annak kitartást!
szia Redpoo,
két kérdésem lenne
neked sikerült összeboronálni a vegán táplálkozást a ketogén diétával?
mennyi szénhidrátot eszel az étrendváltás következtében?
én vegetárius táplálkozást folytatok és igyekszem 100/120 között tartani a CH-t..elég nehéz mutatvány(nekem)
köszönöm
