Fórum

89
TOVÁBBI TÉMÁK
Új téma

Fogyókúra és Diéta Fórum - Itt nincs tabu téma!

Fogyókúra és Diéta Fórum - Itt nincs tabu téma! Tegye fel kérdéseit vagy nyisson témát a fogyókúra, diéta fórumban.

Fogyókúra és Diéta Fórum - Itt nincs tabu téma! Az átlagos életvitelt folytató ember számára a modern táplálkozástudományi ajánlások a 15% fehérje, 30% zsír és 55% szénhidrát fogyasztást javasolják, de az aktív sporttevékenységet folytatók szükségletei ettől általában jelentősen eltérnek. A pontos tápanyag mennyiségeket a Kalória kalkulátor segítségével határozhatja meg. A fogyókúra alatt fogyasszon megfelelő mennyiségű fehérjét, hogy a fogyókúra minél kevesebb izomveszteséggel járjon és elsősorban a testzsírja csökkenjen. A fehérjét elsősorban baromfi hússal és hallal biztosíthatja a szervezete számára a legegészségesebb módon. A zsír esetében az a jó, ha a zsír minél nagyobb részét az egyszeresen és töbszörösen telítettlen zsírsavak teszik ki, amik igen hasznosak a szervezet számára.