Fekete áfonya - Kalória és tápérték adatok

Fekete áfonya

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
570.70.312.1
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia57 kcal
Fehérje0.7 g
Zsír0.3 g
Telített0 g
Egyszeresen telítetlen0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát12.1 g
Cukor10 g
Rost2.4 g
Nátrium1 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index40
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin54 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin32 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.037 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.041 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.418 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.124 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.052 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)6 mg425
B9-vitamin (Folsav)6 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin9.7 mg80
Cink0.16 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.57 mg12
Foszfor12 mg700
K-vitamin19.3 µg75
Kalcium6 mg800
Kálium77 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin80 µg10000
Magnézium6 mg375
Mangán0.336 mg2
Nátrium1 mg2000
Réz0.057 mg1
Szelén0.1 µg55
Vas0.28 mg14
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.

A fekete áfonya jótékony hatásai

  • A fekete áfonya magas antioxidáns tartalommar bír. A legtöbb jótékony hatását a magas antocianin tartalmának köszönheti.
  • Kedvező hatással van a látásra. Segíti szem gyengébb fényviszonyokhoz való alkalmazkodását.
  • Fokozza a hajszálerek vérellátását, javítja a memóriát és segít az öregedéssel járó negatív folyamatok lassításában is.
  • Székrekedés esetén frissen ajánlott a rendszeres fogyasztása, mert enyhe hashajtó hatása van.
  • Gyulladáscsökkentő és leginkább a fogíny, a torok, a belek és a húgyútak gyulladásos jellegű betegségeivel szemben segíthet.
Fekete áfonya

Hogyan érdemes fogyasztani a fekete áfonyát?

Lehetőleg frissen. De ha épp nincs idénye, akkor sem kell nélkülöznöd a jótékony hatásait, mert szárított, ill. aszalt formában is nagyon egészséges. Ha nem vagy oda az aszalt gyümölcsökért, akkor gyógyteát is főzhetsz a leveléből, melyet könnyedén beszerezhetsz egy gyógynövény boltban. A tea elsősorban vizelethajtó, epe és vesetisztító, valamint a gyümölcséhez hasonlóan gyulladáscsökkentő hatású is.

Fekete áfonyalevél tea

Egy teáskanálnyi szárított áfonyalevelet öntsd fel 2 dl forrásból levett vízzel. Fedő alatt hagyd állni 15-20 percig. Szűrés után lassan kortyolgatva idd meg. A napi ajánlott adag 2-3 csésze alkalomszerűen. Kúraszerű alkalmazás esetén maximum 2-3 hétig fogyasztható, utána legalább ugyanennyi szünetet ajánlott tartani. Terhesség és szoptatás ideje alatt, ill. gyermekeknek 12 éves kor alatt nem ajánlott!

Még többet a gyógyteákról itt: A gyógyteakészítés alapszabályai.

Mennyi kalória van egy Fekete áfonya-ban?

A Fekete áfonya 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 57 kcal, fehérjetartalma 0.7 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 12.1 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.