Tonhal - Kalória és tápérték adatok
Tonhal
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 144 | 23.3 | 4.9 | 0.0 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 144 kcal | |
| Fehérje | 23.3 g | |
| Zsír | 4.9 g | |
| Telített | 1.3 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 1.6 g | |
| Többszörösen telítetlen | 1.4 g | |
| Szénhidrát | 0.0 g | |
| Cukor | 0 g | |
| Rost | 0.0 g | |
| Nátrium | 39 mg | |
| Koleszterin | 38 mg | |
| Glikémiás Index | 0 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 2183 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 655 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.241 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.251 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 8.654 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 1.054 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.455 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 65 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 2 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 9.43 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0 mg | 80 |
| Cink | 0.6 mg | 10 |
| D-vitamin | 5.7 µg | 5 |
| E-vitamin | 1 mg | 12 |
| Foszfor | 254 mg | 700 |
| K-vitamin | 0 µg | 75 |
| Kalcium | 8 mg | 800 |
| Kálium | 252 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 50 mg | 375 |
| Mangán | 0.015 mg | 2 |
| Nátrium | 39 mg | 2000 |
| Réz | 0.086 mg | 1 |
| Szelén | 36.5 µg | 55 |
| Vas | 1.02 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Tonhal-ban?
A Tonhal 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 144 kcal, fehérjetartalma 23.3 gramm, zsírtartalma: 4.9 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 0.0 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Halak és tenger gyümölcsei kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |