Marhahús (sovány) - Kalória és tápérték adatok
Marhahús (sovány)
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 137 | 21.4 | 5.0 | 0.0 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 137 kcal | |
| Fehérje | 21.4 g | |
| Zsír | 5.0 g | |
| Telített | 2.2 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 2 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.3 g | |
| Szénhidrát | 0.0 g | |
| Cukor | 0 g | |
| Rost | 0.0 g | |
| Nátrium | 66 mg | |
| Koleszterin | 62 mg | |
| Glikémiás Index | 0 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 14 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 4 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.041 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.151 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 5.494 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.652 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.392 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 70.9 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 5 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 2.24 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0 mg | 80 |
| Cink | 5.09 mg | 10 |
| D-vitamin | 0.1 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.17 mg | 12 |
| Foszfor | 198 mg | 700 |
| K-vitamin | 0.3 µg | 75 |
| Kalcium | 9 mg | 800 |
| Kálium | 346 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 22 mg | 375 |
| Mangán | 0.01 mg | 2 |
| Nátrium | 66 mg | 2000 |
| Réz | 0.078 mg | 1 |
| Szelén | 17.4 µg | 55 |
| Vas | 2.38 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Marhahús (sovány)-ban?
A Marhahús (sovány) 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 137 kcal, fehérjetartalma 21.4 gramm, zsírtartalma: 5.0 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 0.0 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Marha kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |