Paprika - Kalória és tápérték adatok

Paprika

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
271.00.25.4
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia27 kcal
Fehérje1.0 g
Zsír0.2 g
Telített0 g
Egyszeresen telítetlen0 g
Többszörösen telítetlen0 g
Szénhidrát5.4 g
Cukor0 g
Rost0.9 g
Nátrium2 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index0-55
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin200 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin120 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.028 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.025 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.89 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.168 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.168 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)0 mg425
B9-vitamin (Folsav)26 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin183.5 mg80
Cink0.17 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0 mg12
Foszfor24 mg700
K-vitamin0 µg75
Kalcium11 mg800
Kálium212 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin0 µg10000
Magnézium12 mg375
Mangán0.117 mg2
Nátrium2 mg2000
Réz0.107 mg1
Szelén0.3 µg55
Vas0.46 mg14
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.

A paprika jótékony hatásai

  • A paprika a citrusfélékhez hasonlóan elsődleges C-vitamin forrás. Már egy kisebb méretű paprika is fedezi a napi C-vitamin szükségletet.
  • Változatos és magas antioxidáns tartama is említésre méltó, mely a sejteket károsító szabadgyökök elleni védekezésben fontos.
Paprika

A zöld, sárga, piros vagy a fekete paprika az egészségesebb?

A paprika színe a citromsárgától a feketéig igen változatos lehet a fajtájától és az érettségétől függően, de egészségügyi szempontból nincs sok különbség köztük. A színüktől függően kicsit más az antioxidáns profiljuk, így érdemes mindenfélét fogyasztani. A zöld és fekete színűek egy kevés luteint is tartalmaznak, mely a szem egészségében játszik fontos szerepet. Viszont a paprikánál vannak sokkal jobb lutein források is, mint például a spenót, rukkola vagy a brokkoli.

Az édes vagy a csípős paprika az egészségesebb?

A csípős paprikák valamivel gazdagabb vitamin és egyéb hatóanyag profillal rendelkeznek, de mivel ezeket csak kis mennyiségben fogyasztjuk, így ez a különbség nem tud észrevehetően érvényesülni. Az egyetlen dolog, amiben a csípős változatok még kis mennyiségben fogyasztva is felülmúlják az édes változatokat, az a csípős érzést kiváltó kapszaicin tartalom. A csípős paprikák a kapszaicin tartalmuk révén fokozzák az anyagcserét, így megfelelő diéta és sport mellett javíthatják a fogyókúra hatékonyságát. De akárcsak a koffein, önmagában ez sem csodaszer!

Mennyi kalória van egy Paprika-ban?

A Paprika 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 27 kcal, fehérjetartalma 1.0 gramm, zsírtartalma: 0.2 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 5.4 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.