Ananászos csirkemell Fr

A receptet beküldte: frankfe

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia593 kcal
Fehérje33.5 g
Zsír18.7 g
Szénhidrát65.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia133 kcal
Fehérje7.5 g
Zsír4.2 g
Szénhidrát14.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 360
    g
    Csirkemell
  • 250
    g
    Ananász
  • 70
    g
    Sertés párizsi
  • 125
    g
    Mozzarella Zott
  • 70
    g
    bacon Pikok
  • 1
    evőkanál
    Repceolaj
  • 250
    g
    Fehér rizs (száraz)
  • 1
    kocka
    Knorr Erőleves kocka
  • 190
    g
    Ananász
  • 450
    g
    víz

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

Az ananászt megtisztítjuk és felkarikázzuk kb 1 cm vastagra

A csirkemellből 4 szeletet készítünk, sózzuk borsozzuk,
olajjal kikent tepsibe lerakjuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben 20 per alatt átsütjük. Sütőből kivéve rá teszünk 1 szelet párizsit, bacont, egy karika ananászt, legvégül szelet mozzarellát. Vissza tesszük a sütőbe és 180 fokon sütjük, míg a sajt meg nem pirul. (10-15 perc)

A rizst olajon megpirítjuk, felöntjük vízzel, teszünk hozzá erőleves kockát. Kockára vágott ananaszt ki olajozott serpenyőben megpirítunk és a kész rizshez keverjük.

4@133@7.5@4.2@14.6@280553@1785

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.