Ananászos csirkemell Fr
A receptet beküldte: frankfe
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 593 kcal |
Fehérje | 33.5 g |
Zsír | 18.7 g |
Szénhidrát | 65.2 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 133 kcal |
Fehérje | 7.5 g |
Zsír | 4.2 g |
Szénhidrát | 14.6 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 360gCsirkemell
- 250gAnanász
- 70gSertés párizsi
- 125gMozzarella Zott
- 70gbacon Pikok
- 1evőkanálRepceolaj
- 250gFehér rizs (száraz)
- 1kockaKnorr Erőleves kocka
- 190gAnanász
- 450gvíz
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
Az ananászt megtisztítjuk és felkarikázzuk kb 1 cm vastagra
A csirkemellből 4 szeletet készítünk, sózzuk borsozzuk,
olajjal kikent tepsibe lerakjuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben 20 per alatt átsütjük. Sütőből kivéve rá teszünk 1 szelet párizsit, bacont, egy karika ananászt, legvégül szelet mozzarellát. Vissza tesszük a sütőbe és 180 fokon sütjük, míg a sajt meg nem pirul. (10-15 perc)
A rizst olajon megpirítjuk, felöntjük vízzel, teszünk hozzá erőleves kockát. Kockára vágott ananaszt ki olajozott serpenyőben megpirítunk és a kész rizshez keverjük.
4@133@7.5@4.2@14.6@280553@1785