Borsópörkölt durumtésztával
A receptet beküldte: alliteracio
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 369 kcal |
Fehérje | 14.9 g |
Zsír | 8.4 g |
Szénhidrát | 64.8 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 168 kcal |
Fehérje | 6.8 g |
Zsír | 3.8 g |
Szénhidrát | 29.5 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 1kgZöldborsó (fagyasztott)
- 1db (nagy)Vöröshagyma
- 3gerezdFokhagyma
- 3evőkanálNapraforgóolaj
- 200gTejföl (20%-os)
- 1púpozott evőkanálBúza finomliszt
- 1púpozott evőkanálRizsliszt
- 1púpozott kávéskanálFekete bors
- 1púpozott evőkanálPiros paprika (őrölt)
- 2csapott teáskanálSó
- 500gDurumtészta (száraz)
- 100gZöldpaprika
- 100gParadicsom
- 1evőkanálUniver Piros Arany Csemege
Adagok száma: 10
A recept elkészítése
Az olajon az apróra vágott hagymát megpirítjuk, majd beletesszük a pirospaprikát, azzal gyorsan elkevergetjük. Ezután rögtön beleöntjük a kiolvasztott borsót, kissé megpirítjuk, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje, és felfőzzük. Amikor már rotyog, akkor mehet bele ízlés szerinti mennyiségben a só, bors, a tört fokhagyma, a kicsumázott zöldpaprika, a paradicsom -ha nincs, akkor 1 kávéskanál sűrített paradicsom is jó-, ízlés szerint Piros Arany.
(Lényegében "rendes" pörköltet készítünk.)
Egy bögrében kb. 1,5-2 dl vízben simára keverjük a liszteket, és amikor a borsó megpuhult, óvatosan beleöntjük. (Ettől jó sűrű lesz, ha valaki nem szereti a habarást, akkor elhagyható, úgy természetesen hígabb lesz a szaft, vagy pedig kevesebb vízzel készítjük a borsós alapot.)
Mindezt simára keverjük és a legvégén beletesszük a tejfölt, azzal is rottyantunk még rajta, amíg kevergetéssel a tejföl is elsimul az ételben. Használható tejföl helyett natúr joghurt vagy kefír is, ki mit szeret.
A tésztát a csomagoláson leírt módon kifőzzük, leszűrjük.
(Én Cerbona Durillo penne tésztát használtam.)
Tálaláskor tányérra szedjük, és ráöntünk a borsópörköltet.
Megjegyzés
Ez egy óriási mennyiség, természetesen lehet felezni/harmadolni a hozzávalókat mindenből!
Igaz, hogy nem éppen kalória-és ch-szegény kaja, de egy kis tányérral belefér a napi limitbe, legfeljebb a többi étkezést annak megfelelően igazítjuk.
Ráadásul nagyon finom, és laktató!
A családom imádja, nem véletlenül készítettem el egyszerre ennyit. Ők kedvükre ehetnek belőle. :)