Brokkoli fasírt
A receptet beküldte: Bogyomano
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 319 kcal |
Fehérje | 23.0 g |
Zsír | 12.9 g |
Szénhidrát | 28.7 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 146 kcal |
Fehérje | 10.5 g |
Zsír | 5.9 g |
Szénhidrát | 13.1 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 200gBrokkoli (fagyasztott)
- 200gTehéntúró (sovány)
- 50gFeta sajt
- 2dbTyúktojás
- 100gZabliszt
- 2csipetsó
- 1csipetFekete bors
Adagok száma: 3
A recept elkészítése
A brokkolit megfőzzük, majd a hozzávalókkal alaposan összekeverjük. Evőkanállal kis gombócokat szaggatunk és tepsiben, vagy serpenyőben kókuszzsíron kisütjük.
3@146@10.5@5.9@13.1@174030@657.5