Brokkoli főzelék - diétás
A receptet beküldte: Zsuzska80
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 121 kcal |
Fehérje | 7.2 g |
Zsír | 5.3 g |
Szénhidrát | 12.9 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 32 kcal |
Fehérje | 1.9 g |
Zsír | 1.4 g |
Szénhidrát | 3.4 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 450gBonduelle Fagyasztott Brokkoli
- 50gTejföl (20%-os)
- 2.5dlVíz
- 1kockaMarhahúsleves kocka
- 1csipetFehér bors
- 1csipetSzerecsendió (őrölt)
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
A brokkolit a fűszerekkel a vízben megfőzöm, majd turmixolom. Végül hozzáadom a tejfölt.
Megjegyzés
Ízlés szerint tovább gazdagítható fokhagymával, reszelt sajttal, fűszerekkel, stb.
2@32@1.9@1.4@3.4@207206@761