Brokkolis kókusztejszínes csirkemell
A receptet beküldte: Bogyomano
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 258 kcal |
Fehérje | 37.6 g |
Zsír | 7.5 g |
Szénhidrát | 8.8 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 79 kcal |
Fehérje | 11.5 g |
Zsír | 2.3 g |
Szénhidrát | 2.7 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 500gCsirkemell
- 200gBrokkoli (fagyasztott)
- 2gerezdFokhagyma
- 1csipetsó
- 1csipetFekete bors
- 1dlvíz
- 10gDr. Oetker Gustin Étkezési keményítő
- 1dobozShan'shi kókusztej csökkentett zsírtartalommal
Adagok száma: 3
A recept elkészítése
A csirkemellet felkockázzuk, fűszerezzük és megpirítjuk. Én tapadásmentes edénybe készítettem így nem kell zsiradék hozzá.
Hozzá adjuk a fokhagymát, kicsit átforgatjuk. Majd a fagyasztott/sima brokkolit. A brokkolit hagyjuk megpuhulni majd felöntjük a kókusztejszínnel.
Hideg vízben elkeverjük a keményítőt, majd besűrítjük vele az ételünket.
Ízlés szerint lehet hozzá még sajtot is reszelni.
3@79@11.5@2.3@2.7@178854@982