Brokkolis kókusztejszínes csirkemell

A receptet beküldte: Bogyomano

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia258 kcal
Fehérje37.6 g
Zsír7.5 g
Szénhidrát8.8 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia79 kcal
Fehérje11.5 g
Zsír2.3 g
Szénhidrát2.7 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 500
    g
    Csirkemell
  • 200
    g
    Brokkoli (fagyasztott)
  • 2
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    csipet
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    dl
    víz
  • 10
    g
    Dr. Oetker Gustin Étkezési keményítő
  • 1
    doboz
    Shan'shi kókusztej csökkentett zsírtartalommal

Adagok száma: 3

A recept elkészítése

A csirkemellet felkockázzuk, fűszerezzük és megpirítjuk. Én tapadásmentes edénybe készítettem így nem kell zsiradék hozzá.
Hozzá adjuk a fokhagymát, kicsit átforgatjuk. Majd a fagyasztott/sima brokkolit. A brokkolit hagyjuk megpuhulni majd felöntjük a kókusztejszínnel.
Hideg vízben elkeverjük a keményítőt, majd besűrítjük vele az ételünket.
Ízlés szerint lehet hozzá még sajtot is reszelni.

3@79@11.5@2.3@2.7@178854@982

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.