Csirkemell mártásban

A receptet beküldte: zizedi

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia571 kcal
Fehérje55.1 g
Zsír34.6 g
Szénhidrát9.4 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia170 kcal
Fehérje16.4 g
Zsír10.3 g
Szénhidrát2.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 800
    g
    Csirkemell
  • 1
    csipet
  • 3
    dl
    Főzőtejszín 10%-os
  • 2
    evőkanál
    Ketchup
  • 100
    g
    Dió
  • 1
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 100
    g
    Mozzarella sajt

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

2 egész csirkemellet úgy vágom el, hogy 8 szeletet kapjak. Enyhén besózva félreteszem addig, amíg elkészítem a mártást: 3 dl tejszínbe belekeverek 2 evőkanál kethupot, 1o dkg darált diót, 3 gerezd ellapított fokhagymát, sózom, borsozom.
Ebbe a masszába forgatom a hússzeleteket.
Egy jénai tálba szorosan egymás mellé rakom, a maradék masszát a tetejére kanalazom. Lefedem, előmelegített kb 180 fokos sütőben 30 percig sütöm.
A tetejét levéve mozarelle sajttal megszórom, visszateszem,de csak addig, amíg a sajt ráolvad.

4@170@16.4@10.3@2.8@90166@1344

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.