Csirkemelles rakott karfiol
A receptet beküldte: Jocus
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 545 kcal |
Fehérje | 36.2 g |
Zsír | 24.3 g |
Szénhidrát | 44.8 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 101 kcal |
Fehérje | 6.7 g |
Zsír | 4.5 g |
Szénhidrát | 8.3 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 60dkgCsirkemell
- 2db (közepes)Vöröshagyma
- 3evőkanálOlívaolaj
- 15dkgZsemlemorzsa
- 600gTejföl (12%-os)
- 1.5kgKarfiol
Adagok száma: 5
A recept elkészítése
- A csirkemellet ledaráltatom a hentessel. :)
- Megfőzöm ételízesítős vízben a karfiolt.
- kicsi olivaolajon megfonnyasztom az apróra vágott vöröshagymát és ráteszem a darált csirkemellet + himalája só + bors + kakukkfű + fokhagyma(por) + köménymag és ezt készre sütöm lábasban.
Jénai tálba teszek egy réteg karfiolt, a 12%-os tejföldbe keverek fokhagyma port, himalája sót és borsot és ezzel megkenem a karfiolt ráteszem a sült darált csirkemellet és a kevés olivaolajban finoman megpirított zsemlemorzsával megszórom.
Utána ismét rá egy réteg karfiol, majd a fűszeres tejföl, a darált csirkemell, morzsa és a tetejét megcsorgatjuk a fűszeres tejföllel.
Sütőben, vagy mikróban átsütjük, minden alkotója készen van, csak az ízek összeérése miatt sütjük össze.
Nagyon finom, jó étvágyat. :)