csirkesaláta tejfölösen zsöldségesen

A receptet beküldte: rosesusy

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia294 kcal
Fehérje24.6 g
Zsír13.2 g
Szénhidrát19.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia105 kcal
Fehérje8.8 g
Zsír4.7 g
Szénhidrát6.9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 400
    g
    Csirkemell
  • 2
    evőkanál
    Szójaszósz
  • 2
    evőkanál
    Méz
  • 100
    g
    Tejföl (20%-os)
  • 50
    g
    Laskagomba
  • 4
    db (közepes)
    Újhagyma
  • 2
    gerezd
    Fokhagyma
  • 2
    db (közepes)
    Paradicsom
  • 1
    db (közepes)
    Uborka
  • 3
    db (közepes)
    Retek
  • 1
    csipet
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    csapott teáskanál
    Oregánó
  • 2
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 80
    g
    Kukorica (fagyasztott)

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

Csikremellet felkockázzuk és beáztatjuk a szójaszószba. Míg ázik, feldaraboljuk a zsöldségeket. Kis olajat hevítünk, megpirítjuk rajta az újhagymát és a gombát. Ezt kivesszük a serpenyőből, újra olajozzuk azt ha kell, majd a csikételkezdjuk sütni, fűszerezzük sóval,borssal,oregánóval. Mikor már megsült 2ev mézzel lepirítjuk. A tejfölt sóval borssal,fokhagymával összekeverjük,majd mindent összeforgatunk mindent mindennel.

4@105@8.8@4.7@6.9@159310@1120

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.