Csőben sült spárga

A receptet beküldte: Zsuzska80

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia507 kcal
Fehérje38.7 g
Zsír34.9 g
Szénhidrát10.1 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia131 kcal
Fehérje10 g
Zsír9 g
Szénhidrát2.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 340
    g
    Spárga
  • 110
    g
    Gépsonka
  • 130
    g
    Tejföl (20%-os)
  • 1
    csipet
    só
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    db
    Tyúktojás
  • 140
    g
    Mozzarella sajt
  • 1
    csipet
    Szerecsendió (őrölt)

Adagok száma: 2

A recept elkészítése

A spárgát megsózom és mikrohullámú sütőben 3 perc alatt előpárolom.
A spárgára csíkozom a sonkát és nyakon öntöm a fűszerekkel és a tojással alaposan összekevert tejföllel.
Az egész tetejére reszelem a mozzarellát és előmelegített sütőben pirosra sütöm.

2@131@10@9@2.6@161348@774.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.