Csőbensült paradicsomos csirkemell, édesburgonya pürével

A receptet beküldte: tszandi

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia532 kcal
Fehérje43.7 g
Zsír20.0 g
Szénhidrát44.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia112 kcal
Fehérje9.2 g
Zsír4.2 g
Szénhidrát9.3 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 170
    g
    Édesburgonya (főtt)
  • 2
    csipet
  • 2
    csipet
    Fehér bors
  • 1
    csapott kávéskanál
    Szerecsendió (őrölt)
  • 130
    g
    Csirkemell
  • 50
    g
    Paradicsom
  • 50
    g
    Gouda sajt
  • 1
    db (kicsi)
    Lilahagyma
  • 1
    kávéskanál
    Kókuszdióolaj

Adagok száma: 1

A recept elkészítése

Az édesburgonyát puhára főzzük. A csirkemell filét sózzuk, borsozzuk, és és a kókuszolajon mindkét addig sütjük, míg egy enyhe színt kap.
A lilahagymát felkarikázzuk, ráfektetjük a csirkét, ráhalmozzuk a szeletelt paradicsomot, és megszórjuk reszelt sajttal, majd addig sütjük, míg a sajt teljesen ráolvad, és enyhe színt kap.
A főtt édesburgonyát villával összetörjük, vagy botmixerrel pépesítjük (én így szoktam) majd a sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük.

1@112@9.2@4.2@9.3@300490@475

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.