Csőbensült paradicsomos csirkemell, édesburgonya pürével
A receptet beküldte: tszandi
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 532 kcal |
Fehérje | 43.7 g |
Zsír | 20.0 g |
Szénhidrát | 44.2 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 112 kcal |
Fehérje | 9.2 g |
Zsír | 4.2 g |
Szénhidrát | 9.3 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 170gÉdesburgonya (főtt)
- 2csipetsó
- 2csipetFehér bors
- 1csapott kávéskanálSzerecsendió (őrölt)
- 130gCsirkemell
- 50gParadicsom
- 50gGouda sajt
- 1db (kicsi)Lilahagyma
- 1kávéskanálKókuszdióolaj
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
Az édesburgonyát puhára főzzük. A csirkemell filét sózzuk, borsozzuk, és és a kókuszolajon mindkét addig sütjük, míg egy enyhe színt kap.
A lilahagymát felkarikázzuk, ráfektetjük a csirkét, ráhalmozzuk a szeletelt paradicsomot, és megszórjuk reszelt sajttal, majd addig sütjük, míg a sajt teljesen ráolvad, és enyhe színt kap.
A főtt édesburgonyát villával összetörjük, vagy botmixerrel pépesítjük (én így szoktam) majd a sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük.
1@112@9.2@4.2@9.3@300490@475