Cukkinifőzelék tk lisztből

A receptet beküldte: folkij

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia178 kcal
Fehérje4.3 g
Zsír12.1 g
Szénhidrát14.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia74 kcal
Fehérje1.8 g
Zsír5 g
Szénhidrát6.1 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 440
    g
    Cukkini
  • 1.5
    púpozott evőkanál
    Teljes kiőrlésű liszt
  • 2.5
    dl
    víz
  • 140
    g
    Tejföl (12%-os)
  • 3
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 3
    púpozott teáskanál
    Kapor (morzsolt)
  • 3
    csipet
    só
  • 2
    csipet
    Fekete bors
  • 0.5
    db (közepes)
    Vöröshagyma

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A hagymát apróra vágom és az olajon üvegesre párolom. Utána beleteszem a lereszelt cukkinit. Összekeverem és párolom, hozzáadom a fűszereket. Párolásközben a tejfölt összekeverem a tk. liszttel, majd a cukkinihez adom. Míg be nem sűrűsödik kicsit addig főzőm. Ízlés szerint tovább fűszerezhető.

4@74@1.8@5@6.1@130179@965.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.