Diétás krumpli köret
A receptet beküldte: Encfulop
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 120 kcal |
| Fehérje | 2.3 g |
| Zsír | 4.5 g |
| Szénhidrát | 19.0 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 89 kcal |
| Fehérje | 1.7 g |
| Zsír | 3.3 g |
| Szénhidrát | 14.1 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 100gBurgonya
- 20gVöröshagyma
- 5csipetKömény
- 5csipetsó
- 10gDelma Yoghurt margarin
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
elkészítés
A meghámozott krumplikat hosszában félbevágjuk, majd a fél krumplikat amilyen vékonyra csak tudjuk, fél karikákra felszeleteljük. A hagymákat is félbevágva vékonyra szeljük.
Egy kisebb sütőtálat kiolajozunk, a krumplit és a hagymát rétegezve lerakjuk. Krumplival kezdjük. Minden réteget kicsit megsózunk, és kevés őrölt köménnyel meghintünk. A tetejére még egy kis olajat spriccelünk.
Alufóliával szorosan letakarjuk, előmelegített sütőben 25 percig sütjük.
Levesszük a fóliát. Ha a krumplink jó puha, takarás nélkül még 10 percig sütjük, míg a teteje szépen megpirul.
sütési hőfok: 200°C
sütési mód: alul-felül sütés
1@89@1.7@3.3@14.1@92568@135