Diétás Meggyes Pite (zabpehelylisztel)
A receptet beküldte: CrossFitter
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 184 kcal |
Fehérje | 13.3 g |
Zsír | 6.0 g |
Szénhidrát | 18.0 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 147 kcal |
Fehérje | 10.6 g |
Zsír | 4.8 g |
Szénhidrát | 14.4 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 30gFehérje (Scitec 100% WHEY PROTEIN)
- 100gZabpehely nagyszemű SPAR
- 1dlvíz
- 2dbTyúktojás
- 150gJoghurt
- 10gSütőpor
- 1teáskanálSüssina folyékony édesítőszer
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
Először magozd ki a meggyet.
Válaszd szét a tojásokat.
A tojássárgáját keverd össze a joghurttal és add hozzá a zabpehelylisztet, a fehérjeport.
Ezt is kavard össze:
A tojásfehérjét verd kemény habbá és óvatosan forgasd össze őket.
Sütőpapírral béleld ki a tepsit, majd öntsd rá a masszát.
Rakosgasd rá szépen a kimagozott meggyeket.
Előmelegített sütőben süsd kb. 180 fokon sütőtől függően 15-25 percig.
Megjegyzés
Én a tésztájába tettem kis folyékony édesítőszert is.
Jobb mint az igazi!
4@147@10.6@4.8@14.4@98215@501