Diétás túró-tonhal fasírt (Szafi Fitt)

A receptet beküldte: Pongrácz Barbara

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia59 kcal
Fehérje8.1 g
Zsír1.1 g
Szénhidrát3.9 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia119 kcal
Fehérje16.1 g
Zsír2.1 g
Szénhidrát7.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 300
    g
    Almare natúr tonhalkonzerv (Aldi)
  • 90
    g
    Cerbona zabpehelyliszt )finomra őrölt)
  • 500
    g
    Milfina NewLifestyle Sovány Tehéntúró (Aldi)
  • 2
    db
    Tyúktojás
  • 3
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    csipet
    só
  • 1
    g
    Fekete bors

Adagok száma: 20

A recept elkészítése

A hozzávalókat összegyúrjuk, majd fasírtokat formázunk belőle és olajspray-vel befújt szilikonos lapon 200 fokon alsó-felső sütésen készre sütjük (félidőben megfordítottam).

Megjegyzés

Kb. 20 percig sütöm mindkét oldalát

20@119@16.1@2.1@7.8@135220@1006.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.