Diétás túró-tonhal fasírt (Szafi Fitt)
A receptet beküldte: Pongrácz Barbara
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 59 kcal |
Fehérje | 8.1 g |
Zsír | 1.1 g |
Szénhidrát | 3.9 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 119 kcal |
Fehérje | 16.1 g |
Zsír | 2.1 g |
Szénhidrát | 7.8 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 300gAlmare natúr tonhalkonzerv (Aldi)
- 90gCerbona zabpehelyliszt )finomra őrölt)
- 500gMilfina NewLifestyle Sovány Tehéntúró (Aldi)
- 2dbTyúktojás
- 3gerezdFokhagyma
- 1csipetsó
- 1gFekete bors
Adagok száma: 20
A recept elkészítése
A hozzávalókat összegyúrjuk, majd fasírtokat formázunk belőle és olajspray-vel befújt szilikonos lapon 200 fokon alsó-felső sütésen készre sütjük (félidőben megfordítottam).
Megjegyzés
Kb. 20 percig sütöm mindkét oldalát
20@119@16.1@2.1@7.8@135220@1006.5