Egybensült pulykamell sonkával

A receptet beküldte: Pressing

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia381 kcal
Fehérje65.2 g
Zsír11.1 g
Szénhidrát0.8 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia138 kcal
Fehérje23.6 g
Zsír4 g
Szénhidrát0.3 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1500
    g
    Pulykamell
  • 5
    cl
    Olívaolaj
  • 1
    csomag
    Wein Fekete-erdei szeletelt füstölt sonka
  • 3
    gerezd
    Fokhagyma
  • 2
    púpozott teáskanál
  • 1
    csapott kávéskanál
    Fekete bors

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A pulykamellet megmossuk, megszárítjuk, beirdaljuk sűrűn mindkét oldalát. Fűszerezzük két teáskanál sóval, két teáskanál vegetával, egy kávéskanál borssal. Beledörzsölünk 3 gerezd szétnyomott fokhagymát. Jénai tálba öntjük az olivaolaj felét, beletesszük a húst, befedjük a sonkaszeletekkel, ráöntjük a maradék olajat. 200 fokos sütőben kb. 1 órát sütjük lefedve, majd 225 fokon 25 percig fedél nélkül pirosra sütjük. Bors vagy fehérbormártással frissen felszelve tálaljuk. Köretnek sült almát, sült körtét és bulgurt javaslok hozzá.

6@138@23.6@4@0.3@123349@1658

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.