Epres chia puding sima tejjel
A receptet beküldte: Boni40
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 301 kcal |
| Fehérje | 9.0 g |
| Zsír | 22.1 g |
| Szénhidrát | 15.9 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 140 kcal |
| Fehérje | 4.2 g |
| Zsír | 10.3 g |
| Szénhidrát | 7.4 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 40gChia mag
- 2dlS-Budget Tej 2,8%-os
- 15dkgEper
- 4dkgKókuszreszelék
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
40 g chia mag
2 dl 2,8% budget tej
folyékony norbis stevia
10 dkg eper
2 evőkanál kókusz reszelék
Tejbe beáztatom a chia magot
1 óra elteltével, megkeverem, hozzá adom a kókusz reszeléket.
Az epret turmixolom egy kis folyékony steviával, a pohár aljára teszem, rákanalazom a chia pudingot, tetejére az eperkrém mások felét.
Fél napra hűtőszekrénybe teszem.
2@140@4.2@10.3@7.4@166263@430