Fokhagymás brokkolikrém, diétás
A receptet beküldte: hencegno
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 89 kcal |
| Fehérje | 7.6 g |
| Zsír | 0.0 g |
| Szénhidrát | 11.7 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 26 kcal |
| Fehérje | 2.2 g |
| Zsír | 0 g |
| Szénhidrát | 3.4 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 450gJégkert brokkoli fagyasztott
- 2dlvíz
- 20gVegeta
- 1csapott kávéskanálFekete bors
- 6gerezdFokhagyma
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
A brokkolit felteszem főni 2-3 dl vegetával, borssal ízesített vízben. Addig főzöm, míg teljesen szétfő.
A fokhagymákat belereszelem, hagyom rottyani vele 1-2 percet.
A tűzről leveszem, turmixgéppel pépesítem.
Megjegyzés
Isteni, fokhagymás íze van.
Nem sűrítem semmivel (ha nem sok a víz, nagyon finom krémes lesz), így diétás.
Sütőben sült natúr csirkemájjal isteni :)
2@26@2.2@0@3.4@96461@689