Glutén és laktózmentes spenót
A receptet beküldte: nb24
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 167 kcal |
Fehérje | 4.1 g |
Zsír | 11.7 g |
Szénhidrát | 11.9 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 146 kcal |
Fehérje | 3.6 g |
Zsír | 10.2 g |
Szénhidrát | 10.4 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 10gKókuszzsír
- 5gFokhagyma (granulátum)
- 100gSpenót
- 100gLaktózmentes tejszín (tesco)
- 10gRizsliszt
- 1gsó
- 3gFekete bors
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
A kókuszzsíron megpirítjuk a fokhagymát, majd hozzáadjuk a spenótot. Ezután a rizslisztet,majd a laktózmentes tejszínt adjuk hozzá és ízesítjük sóval és borssal.
Nekem ebből a mennyiségből 2x100g lett.
Gluténmentes diétába is beilleszthető.
2@146@3.6@10.2@10.4@164776@229