Glutén és laktózmentes spenót

A receptet beküldte: nb24

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia167 kcal
Fehérje4.1 g
Zsír11.7 g
Szénhidrát11.9 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia146 kcal
Fehérje3.6 g
Zsír10.2 g
Szénhidrát10.4 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 10
    g
    Kókuszzsír
  • 5
    g
    Fokhagyma (granulátum)
  • 100
    g
    Spenót
  • 100
    g
    Laktózmentes tejszín (tesco)
  • 10
    g
    Rizsliszt
  • 1
    g
    só
  • 3
    g
    Fekete bors

Adagok száma: 2

A recept elkészítése

A kókuszzsíron megpirítjuk a fokhagymát, majd hozzáadjuk a spenótot. Ezután a rizslisztet,majd a laktózmentes tejszínt adjuk hozzá és ízesítjük sóval és borssal.
Nekem ebből a mennyiségből 2x100g lett.
Gluténmentes diétába is beilleszthető.

2@146@3.6@10.2@10.4@164776@229

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.