Granola házi
A receptet beküldte: dobkat
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 153 kcal |
Fehérje | 3.3 g |
Zsír | 6.2 g |
Szénhidrát | 20.7 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 414 kcal |
Fehérje | 8.8 g |
Zsír | 16.8 g |
Szénhidrát | 55.9 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 500gHavre gryn UTERKAM
- 150gMéz Jakobsen akác
- 1dlKókuszdióolaj
Adagok száma: 20
A recept elkészítése
Az olajat elkeverem a mézzel. Sima masszát keverek belőle. A zabpelyhet nagy tálba öntöm. Rálocsolom a masszát, és egy nagy fakanállal addig keverem, míg a mézes szirup be nem vonja mindenütt a zabpelyhet. Két sütőlapot bélelek ki sütőpapírral, ezeken egyenletesen eloszlatom a zabpelyhet. 180 fokra előmelegített sütőbe tolom őket, és kb. 15 perc alatt ropogósra sütöm. Kiveszem, és hagyom kihűlni. A hideg zabpelyhet nagy üvegekbe morzsolom, és összekeverem aszalt gyümölcsökkel, magokkal vagy más pelyhekkel. Joghurttal keverve vagy tejjel leöntve a legjobb, de egyszerűen narancs- vagy almalével is elképzelhető.