Granola házi

A receptet beküldte: dobkat

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia153 kcal
Fehérje3.3 g
Zsír6.2 g
Szénhidrát20.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia414 kcal
Fehérje8.8 g
Zsír16.8 g
Szénhidrát55.9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 500
    g
    Havre gryn UTERKAM
  • 150
    g
    Méz Jakobsen akác
  • 1
    dl
    Kókuszdióolaj

Adagok száma: 20

A recept elkészítése

Az olajat elkeverem a mézzel. Sima masszát keverek belőle. A zabpelyhet nagy tálba öntöm. Rálocsolom a masszát, és egy nagy fakanállal addig keverem, míg a mézes szirup be nem vonja mindenütt a zabpelyhet. Két sütőlapot bélelek ki sütőpapírral, ezeken egyenletesen eloszlatom a zabpelyhet. 180 fokra előmelegített sütőbe tolom őket, és kb. 15 perc alatt ropogósra sütöm. Kiveszem, és hagyom kihűlni. A hideg zabpelyhet nagy üvegekbe morzsolom, és összekeverem aszalt gyümölcsökkel, magokkal vagy más pelyhekkel. Joghurttal keverve vagy tejjel leöntve a legjobb, de egyszerűen narancs- vagy almalével is elképzelhető.

20@414@8.8@16.8@55.9@244771@742

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.