Káposztás, tejfölös csirkemell sütőben
A receptet beküldte: zizedi
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 268 kcal |
Fehérje | 37.0 g |
Zsír | 10.2 g |
Szénhidrát | 5.4 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 95 kcal |
Fehérje | 13.1 g |
Zsír | 3.6 g |
Szénhidrát | 1.9 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 1kgCsirkemell
- 500gSavanyú káposzta
- 175gTejföl (20%-os)
- 1csipetsó
- 1csipetFekete bors
- 1evőkanálUniver Magyaros fűszerkeverék
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
A csirkemellet nem túl vastag szeletekre vágjuk, majd mindkét oldalát beborsozzuk, egy picit sózzuk és fűszersózzuk.
Utána hőálló jénaiba olajra fektetjük a hússzeleteket, majd ráteszünk egy sor hordós káposztát, ezután tejfölt simítunk rá. Amennyiben van még csirkemell akkor rárakjuk a többi szeletet és utána szintén káposztát, majd tejfölt teszünk rá. A lényeg, hogy a tejfölre pici borsot érdemes tenni a végén az nagyon megadja az ízét. Le szoktam fedni így levet ereszt és nem lesz száraz a teteje. Nagyon gyorsan, 20-30 perc alatt megvan.
6@95@13.1@3.6@1.9@90168@1696