Kínai csirkemell
A receptet beküldte: Bogyomano
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 303 kcal |
Fehérje | 38.2 g |
Zsír | 6.3 g |
Szénhidrát | 21.3 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 97 kcal |
Fehérje | 12.2 g |
Zsír | 2 g |
Szénhidrát | 6.8 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 1kgCsirkemell
- 2db (közepes)Vöröshagyma
- 300gFevita ínyenc zöldségkeverék
- 3evőkanálSzójaszósz
- 10gGyömbérgyökér
- 2evőkanálMéz
- 1teáskanálÉtelecet
- 1csapott teáskanálsó
- 2csipetFekete bors
- 1evőkanálUniver Ketchup
- 1teáskanálUniver Erős Pista
- 2gerezdFokhagyma
- 1evőkanálOlívaolaj
- 1evőkanálUniver Piros Arany Csemege
- 30gDr. Oetker Gustin Étkezési keményítő
- 1.5dlvíz
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
A csirkemellet felkockázom. A fűszereket össze keverem (szójaszósz, gyömbér, só, bors, méz, ketchup, ecet, erős pista, piros arany, reszelt fokhagyma), pácot készítek belőle és összeforgatom a hússal.
A vöröshagymát nagyobb darabokra vágom. Felmelegítem serpenyőben az olíva olajat és a vegyes zöldséggel pár percig sütöm, majd félre teszem.
Megsütöm a húst is. Amikor kész, hozzá forgatom a zöldséget pár percig sütöm.
Kb. 1,5 dl hideg vízben elkeverek 2 ek. étkezési keményítőt és a ragura öntöm. Megvárom amíg összeforr és sűrű szaftot kapok.
Megjegyzés
Bármilyen zöldséggel ki lehet próbálni, amilyen éppen van otthon. Mirelit is teljesen jó. :o)