Kínai csirkemell

A receptet beküldte: Bogyomano

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia303 kcal
Fehérje38.2 g
Zsír6.3 g
Szénhidrát21.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia97 kcal
Fehérje12.2 g
Zsír2 g
Szénhidrát6.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1
    kg
    Csirkemell
  • 2
    db (közepes)
    Vöröshagyma
  • 300
    g
    Fevita ínyenc zöldségkeverék
  • 3
    evőkanál
    Szójaszósz
  • 10
    g
    Gyömbérgyökér
  • 2
    evőkanál
    Méz
  • 1
    teáskanál
    Ételecet
  • 1
    csapott teáskanál
  • 2
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    evőkanál
    Univer Ketchup
  • 1
    teáskanál
    Univer Erős Pista
  • 2
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 1
    evőkanál
    Univer Piros Arany Csemege
  • 30
    g
    Dr. Oetker Gustin Étkezési keményítő
  • 1.5
    dl
    víz

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A csirkemellet felkockázom. A fűszereket össze keverem (szójaszósz, gyömbér, só, bors, méz, ketchup, ecet, erős pista, piros arany, reszelt fokhagyma), pácot készítek belőle és összeforgatom a hússal.
A vöröshagymát nagyobb darabokra vágom. Felmelegítem serpenyőben az olíva olajat és a vegyes zöldséggel pár percig sütöm, majd félre teszem.
Megsütöm a húst is. Amikor kész, hozzá forgatom a zöldséget pár percig sütöm.
Kb. 1,5 dl hideg vízben elkeverek 2 ek. étkezési keményítőt és a ragura öntöm. Megvárom amíg összeforr és sűrű szaftot kapok.

Megjegyzés

Bármilyen zöldséggel ki lehet próbálni, amilyen éppen van otthon. Mirelit is teljesen jó. :o)

6@97@12.2@2@6.8@112228@1879

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.