Köles szelet
A receptet beküldte: Cutka
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 94 kcal |
| Fehérje | 4.1 g |
| Zsír | 1.4 g |
| Szénhidrát | 18.9 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 231 kcal |
| Fehérje | 10.1 g |
| Zsír | 3.4 g |
| Szénhidrát | 46.4 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 200gNatura Hántolt köles
- 250gTehéntúró (sovány)
- 1dbTyúktojás
- 50gMazsola
- 100gXilit édesítőpor
Adagok száma: 16
A recept elkészítése
Kolest megfozzuk, kihutjuk! Hozza adjuk a turot,1,5 dl diabetikus lekvart, tojassargajat es a mazsolat! A feherjet kemeny habba verjuk es a masszahoz forgatjuk. A format kivajazzuk,lisztezzuk es beleontjuk a masszat. A lekvar masik felet a tetejen elegyengetjuk! 180 fokos elomelegitett sutoben 30-35 percig sutjuk, mikroba 700watton 15 perc.
Megjegyzés
3 dl diabetikus lekvar is kell bele, de azt nem talaltam a listaban! Meg kell varni , hogy kihuljon, frissen meg lagy, nem szeletelheto! 16 szeletre kell vagni es ugy egy szeletben a lekvarral egyutt:
123 kcal
19 g szenhidrat van!
16@231@10.1@3.4@46.4@122193@653