Lencsefőzelék (4 személyre)
A receptet beküldte: antal01
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 557 kcal |
Fehérje | 34.8 g |
Zsír | 10.0 g |
Szénhidrát | 82.2 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 128 kcal |
Fehérje | 8 g |
Zsír | 2.3 g |
Szénhidrát | 18.9 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 500gLencse (száraz)
- 1csipetSó
- 10dlVíz
- 3dbBabérlevél
- 1púpozott evőkanálTeljes kiőrlésű liszt
- 1evőkanálNapraforgóolaj
- 200gTejföl (12%-os)
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
A lencsét előző este megválogatjuk, hideg vízbe beáztatjuk. Másnap leöntjük róla a vizet, s enyhén sós, hideg vízben feltesszük főni, beledobjuk a babérlevelet. (aki szereti pár gerezd fokhagymát is dobhat bele). Mérsékelt tűzőn puhára főzzük.
Zsiradékból és lisztből aranysárga rántást készítünk, hozzáadom a tejfölt, majd a lencse főzővizéből egy keveset, és csomómentesre keverve, hozzáadom a lencséhez, és jól összeforraljuk. A babérlevelet és a fokhagymát, ha tettünk bele tálalás előtt kidobjuk.
4@128@8@2.3@18.9@15851@1740.65