Lencsefőzelék (4 személyre)

A receptet beküldte: antal01

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia557 kcal
Fehérje34.8 g
Zsír10.0 g
Szénhidrát82.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia128 kcal
Fehérje8 g
Zsír2.3 g
Szénhidrát18.9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 500
    g
    Lencse (száraz)
  • 1
    csipet
  • 10
    dl
    Víz
  • 3
    db
    Babérlevél
  • 1
    púpozott evőkanál
    Teljes kiőrlésű liszt
  • 1
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 200
    g
    Tejföl (12%-os)

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A lencsét előző este megválogatjuk, hideg vízbe beáztatjuk. Másnap leöntjük róla a vizet, s enyhén sós, hideg vízben feltesszük főni, beledobjuk a babérlevelet. (aki szereti pár gerezd fokhagymát is dobhat bele). Mérsékelt tűzőn puhára főzzük.
Zsiradékból és lisztből aranysárga rántást készítünk, hozzáadom a tejfölt, majd a lencse főzővizéből egy keveset, és csomómentesre keverve, hozzáadom a lencséhez, és jól összeforraljuk. A babérlevelet és a fokhagymát, ha tettünk bele tálalás előtt kidobjuk.

4@128@8@2.3@18.9@15851@1740.65

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.