Magvas reggeli
A receptet beküldte: Pirkolany
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 763 kcal |
| Fehérje | 19.8 g |
| Zsír | 42.7 g |
| Szénhidrát | 86.5 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 254 kcal |
| Fehérje | 6.6 g |
| Zsír | 14.2 g |
| Szénhidrát | 28.8 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 4szemDió
- 2púpozott evőkanálLenmag
- 1púpozott evőkanálMák
- 2púpozott evőkanálSzezámmag
- 20gZabpehely
- 1dbAlma
- 20gAszalt szilva
- 2.2evőkanálMéz
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
A zabpelyhet (2 evőkanál), a lenmagot, és a szezámmagot előző este áztasd be kb. 1 dl vízbe, reggel adj hozzá 1 ek mákot, 1 ek diót, 1 ek mézet, és egy reszelt almát és tegyél bele öt szem aszalt szilvát vagy őszibarackot.
Megjegyzés
Nekem ezt a receptet egy személyi edző ajánlotta (nem vagyok sportoló, de benne van egy nagy löket energiaszükséglet, amivel el lehet indítani a napot, és ezek mind egészséges zsírok és szénhidrátok, amire szükség van ahhoz, hogy sportolhassunk, vagy csak teltségérzetet adjon.
1@254@6.6@14.2@28.8@28390@300.4