Mexikói csirkés burrito
A receptet beküldte: mujamerin
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 536 kcal |
Fehérje | 38.9 g |
Zsír | 11.4 g |
Szénhidrát | 67.7 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 160 kcal |
Fehérje | 11.6 g |
Zsír | 3.4 g |
Szénhidrát | 20.2 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 80dkgCsirkemell
- 2db (közepes)Sárgarépa
- 1db (közepes)Fehérrépa
- 50gZeller gyökér
- 0.5csapott kávéskanálFekete bors
- 2evőkanálNapraforgóolaj
- 2csapott kávéskanálsó
- 2csapott evőkanálFahéj
- 2csapott evőkanálBúza finomliszt
- 2.5dlvíz
- 450gTortilla tészta
- 100gTejföl (20%-os)
- 1db (közepes)Vöröshagyma
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
A hagymát és a csirkemellet kockázzuk fel, a zöldségeket (sárgarépát, petrezselymet, zellert) pucoljuk meg, és nagy lyukú reszelőn reszeljük le.
A hagymát az olajon fonnyasszuk meg, majd tegyük bele a lereszelt zöldégeket, és ezt is pirítsuk egy kicsit, éppen csak addig, amíg kicsit összeesik. Majd beletesszük a csirkemellet, kifehéredésig kevergetve sütjük. Hozzáadjuk a fűszereket, a sót, a lisztet, és felöntük a vízzel.
Lefedve, készre főzzük, ezalatt a a zödéges ragu besűrűsödik, és a hús is megpuhul.
Tortillába töltve, salsával és tejföllel kínáljuk.
Megjegyzés
A salátához
80 dkg csirkemell filé
1db közepes vöröshagyma
2 db sárgarépa
1 közepes db fehérrépa
0.5 kis db zeller
0.5 kk bors
2 ek napraforgó olaj
2 kk só
2 ek fahéj
2 csapott ek finomliszt
2.5 dl víz
A tálaláshoz
6 db tortilla lap
2 ek paradicsomos salsa (szósz)