Mexikói csirkés burrito

A receptet beküldte: mujamerin

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia536 kcal
Fehérje38.9 g
Zsír11.4 g
Szénhidrát67.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia160 kcal
Fehérje11.6 g
Zsír3.4 g
Szénhidrát20.2 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 80
    dkg
    Csirkemell
  • 2
    db (közepes)
    Sárgarépa
  • 1
    db (közepes)
    Fehérrépa
  • 50
    g
    Zeller gyökér
  • 0.5
    csapott kávéskanál
    Fekete bors
  • 2
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 2
    csapott kávéskanál
  • 2
    csapott evőkanál
    Fahéj
  • 2
    csapott evőkanál
    Búza finomliszt
  • 2.5
    dl
    víz
  • 450
    g
    Tortilla tészta
  • 100
    g
    Tejföl (20%-os)
  • 1
    db (közepes)
    Vöröshagyma

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A hagymát és a csirkemellet kockázzuk fel, a zöldségeket (sárgarépát, petrezselymet, zellert) pucoljuk meg, és nagy lyukú reszelőn reszeljük le.
A hagymát az olajon fonnyasszuk meg, majd tegyük bele a lereszelt zöldégeket, és ezt is pirítsuk egy kicsit, éppen csak addig, amíg kicsit összeesik. Majd beletesszük a csirkemellet, kifehéredésig kevergetve sütjük. Hozzáadjuk a fűszereket, a sót, a lisztet, és felöntük a vízzel.
Lefedve, készre főzzük, ezalatt a a zödéges ragu besűrűsödik, és a hús is megpuhul.
Tortillába töltve, salsával és tejföllel kínáljuk.

Megjegyzés

A salátához

80 dkg csirkemell filé
1db közepes vöröshagyma
2 db sárgarépa
1 közepes db fehérrépa
0.5 kis db zeller
0.5 kk bors
2 ek napraforgó olaj
2 kk só
2 ek fahéj
2 csapott ek finomliszt
2.5 dl víz

A tálaláshoz

6 db tortilla lap
2 ek paradicsomos salsa (szósz)

6@160@11.6@3.4@20.2@122381@2011.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.