Paradicsomos csirkemell cukkinivel
A receptet beküldte: soltady
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 314 kcal |
| Fehérje | 30.8 g |
| Zsír | 13.8 g |
| Szénhidrát | 18.9 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 50 kcal |
| Fehérje | 4.9 g |
| Zsír | 2.2 g |
| Szénhidrát | 3 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 120gCsirkemell
- 250gCukkini
- 2db (közepes)Paradicsom
- 1evőkanálOlívaolaj
- 1csipetsó
- 1csipetFekete bors
- 1csapott evőkanálOregánó
- 1csapott evőkanálBazsalikom
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, enyhén besózzuk, a paradicsomot szintén felszeljük, enyhén besózzuk azt is. Pici olívaolajat öntünk a serpenyőbe majd ha felmelegedett a csirkemellet beletesszük, és a paradicsomot is hozzáadjuk. Megszórjuk bazsalikommal, és ha szeretjük petrezselyem zölddel. Lefedve hagyjuk, hogy összepárolódjanak az ízek, időnként megforgatjuk.
Ha kész kiszedjük az egészet, és ugyanabban a serpenyőben, megsütögetjük a cukkiniket, melyeket előtte picit besóztunk, és oregánóval megszórtuk.
Megjegyzés
Béres Alexandra Súlykontroll programja nyomán, Kővágó Etelka receptje alapján.
1@50@4.9@2.2@3@142878@629