protein kenyér
A receptet beküldte: cheezy83
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 58 kcal |
| Fehérje | 6.7 g |
| Zsír | 1.4 g |
| Szénhidrát | 4.7 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 186 kcal |
| Fehérje | 21 g |
| Zsír | 4.3 g |
| Szénhidrát | 14.9 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 50gfehérjeporom
- 75gzabom
- 25gLenmag
- 230gTyúktojás (fehérje)
Adagok száma: 12
A recept elkészítése
A zabpelyhet összedaráljuk, vagy használhatunk zablisztet.
Először a száraz összetevőket összekeverjük alaposan, majd a tojásfehérjét hozzáadjuk.
Végül botmixerrel, vagy turmixgépen simára dolgozzuk.
Kiöntjük a kenyérformába és 170 fokra előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük.
Megjegyzés
A 6 db L-es tojásfehérje kb. 230 g, ennyi kell a recepthez.
12@186@21@4.3@14.9@102337@380