Pulykacomb joghurtos zellermártásban

A receptet beküldte: Pressing

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia378 kcal
Fehérje43.9 g
Zsír14.3 g
Szénhidrát14.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia106 kcal
Fehérje12.3 g
Zsír4 g
Szénhidrát4 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1200
    g
    Pulykacomb
  • 4
    evőkanál
    Vénusz Napraforgó-étolaj
  • 3
    gerezd
    Fokhagyma
  • 2
    csapott teáskanál
  • 3
    csipet
    Fekete bors
  • 3
    púpozott evőkanál
    Búza finomliszt
  • 150
    g
    Joghurt
  • 100
    g
    Tejföl (12%-os)
  • 1
    kocka
    Marhahúsleves kocka
  • 5
    dl
    víz
  • 2
    cl
    Citromlé
  • 10
    g
    Zeller zöldje

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

Pulykacombot felkockázzuk, étolajon átforgatjuk, sózzuk, borsozzuk, beletesszük a tört fokhagymát és fedő alatt kb. 3/4 óra alatt puhára pároljuk. Beleszórjuk a lisztet, jól átforgatjuk, hogy a liszt felszívja teljesen a zsiradékot és a levét, kicsit hagyjuk rotyogni, majd hozzákeverjük a tejfölt, joghurtot, citromlevet, aprított zellert. Addig higitjuk, míg a kívánatosnál kicsit hígabb lesz, majd fedő alatt bő negyedóra alatt készre főzzük. Nem kell nagyon forralni, épp csak bugyogjon.

6@106@12.3@4@4@195748@2142.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.