Reform melegszendvics
A receptet beküldte: Lujzamacska
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 233 kcal |
Fehérje | 16.5 g |
Zsír | 9.5 g |
Szénhidrát | 17.7 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 214 kcal |
Fehérje | 15.1 g |
Zsír | 8.7 g |
Szénhidrát | 16.2 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 70gReal Nature Laktózmentes Zsírszegény Tehéntúró
- 100gZabpehely
- 2dbTyúktojás
- 80gCzifra Füstölt Trappista Sajt
- 80gKaiser Gourmet Sonka
- 1gSzódabikarbóna
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
Neten találtam ezt a receptet, szóval nem saját, de nagyon ötletes. Kicsit változtattam rajta, mert nem volt szükségem annyi adagra, amennyi az eredeti alapanyagokból kijön. A tészta elkészítése után eléggé opcionális a dolog, én most azt használtam, ami itthon volt, de zsírcsökkentett sajttal akár diétás is lehet. Tehát, a recept:
Fogjuk a túrót, a botmixerrel felaprított zabpelyhet, a két tojást és egy mokkáskanál sót, és keverjük össze. Egy kicsit sűrűbb palacsintatésztát kell kapni, ha ez még túl sűrű, tegyünk hozzá egy kis vizet. Egy decinél biztosan nem kell több bele.
Keressünk egy serpenyőt, tegyünk bele egy kiskanál olajat, és melegítsük fel, majd süssük ki a tésztát, mintha palacsintát sütnénk. Fordítás után tegyük rá a sonkát és a sajtot (vagy ami tetszik), és hajtsuk félbe. Én még itt nem szoktam levenni a tűzről, kicsit sütöm még, aztán kettévágom, miután késznek ítélem meg.
A megadott mennyiségből nagyjából 4 adag jön ki.