Rizses hús zöldségekkel
A receptet beküldte: soltady
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 643 kcal |
Fehérje | 38.1 g |
Zsír | 44.5 g |
Szénhidrát | 21.9 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 179 kcal |
Fehérje | 10.6 g |
Zsír | 12.4 g |
Szénhidrát | 6.1 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 100gBrokkoli
- 100gSárgarépa
- 100gpárolt cukkini
- 800gSertéscomb
- 200gBarna rizs (főtt)
- 2evőkanálOlívaolaj
- 100gVöröshagyma
- 1púpozott evőkanálPiros paprika (őrölt)
- 1csapott teáskanálFekete bors
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
A vöröshagymát megpirítom az olivaolajon, majd beleteszem a felkockázott sertéscombot. Amikor már kicsit megpörkölődött, hozzáadom a fűszereket, felöntöm vízzel és pörköltet készítek belőle. Emellett megpárolom, kicsit lepirítom a zöldségeket. Amikor már majdnem elkészült a pörkölt, a pörköltszaftba teszem a barnarizst és abban fő meg (lehet kell még mellé vizet önteni). Amint az egész kész, már csak a zöldségeket kell mellé keverni és kész is. :) Jó étvágyat.
4@179@10.6@12.4@6.1@145283@1437