Rizses hús zöldségekkel

A receptet beküldte: soltady

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia643 kcal
Fehérje38.1 g
Zsír44.5 g
Szénhidrát21.9 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia179 kcal
Fehérje10.6 g
Zsír12.4 g
Szénhidrát6.1 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 100
    g
    Brokkoli
  • 100
    g
    Sárgarépa
  • 100
    g
    párolt cukkini
  • 800
    g
    Sertéscomb
  • 200
    g
    Barna rizs (főtt)
  • 2
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 100
    g
    Vöröshagyma
  • 1
    púpozott evőkanál
    Piros paprika (őrölt)
  • 1
    csapott teáskanál
    Fekete bors

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A vöröshagymát megpirítom az olivaolajon, majd beleteszem a felkockázott sertéscombot. Amikor már kicsit megpörkölődött, hozzáadom a fűszereket, felöntöm vízzel és pörköltet készítek belőle. Emellett megpárolom, kicsit lepirítom a zöldségeket. Amikor már majdnem elkészült a pörkölt, a pörköltszaftba teszem a barnarizst és abban fő meg (lehet kell még mellé vizet önteni). Amint az egész kész, már csak a zöldségeket kell mellé keverni és kész is. :) Jó étvágyat.

4@179@10.6@12.4@6.1@145283@1437

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.