Ropogós diós-zabpelyhes bundában sült csirkemell LOWCARB
A receptet beküldte: vfiles
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 262 kcal |
| Fehérje | 34.6 g |
| Zsír | 10.1 g |
| Szénhidrát | 6.9 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 156 kcal |
| Fehérje | 20.6 g |
| Zsír | 6 g |
| Szénhidrát | 4.1 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 10gDió
- 10gSzezámmag
- 15gZabpehely
- 1csipetFehér bors
- 1csapott teáskanálPetrezselyem (morzsolt)
- 300gCsirkemell
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
Egy kisebb tálban összekeverjük a durvára tört diót, szezámmagot és zabpelyhet.Hozzáadjuk a petrezselymet, sót,borsot. A csirkemellet szeletekre vagy "falatkákra" vágjuk és megforgatjuk a keverékben. 35 perc alatt, 185 fokon, olaj nélkül megsütjük egy üvegtálban. (nem volt lefedve és nem volt kifejezetten vizes a hús. Ezen kívül légkeveréses a sütő)
2@156@20.6@6@4.1@209936@336