Roston sült, fűszerolajban pácolt csirkecomb

A receptet beküldte: etelka68

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia1537 kcal
Fehérje67.0 g
Zsír137.1 g
Szénhidrát4.5 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia305 kcal
Fehérje13.3 g
Zsír27.2 g
Szénhidrát0.9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1
    kg
    Csirke felsőcomb
  • 1
    púpozott teáskanál
    Rozmaring
  • 2
    db (közepes)
    Citrom
  • 400
    ml
    Vénusz Napraforgó-étolaj
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    csipet

Adagok száma: 3

A recept elkészítése

A rozmaring leveleit lehúzzuk a szárról, és finomra aprítjuk. A citrom héját lereszeljük.
Az étolajhoz adjuk a pácba való összes fűszert.
Jól elkeverjük az olajban a fűszereket.
Beletesszük a csirkecomb filéket, és legalább 3 órán át a fűszeres pácban hagyjuk őket.
A pácolás elteltével serpenyőben oldalanként kb. 4, azaz összesen 8 perc alatt készre sütjük a csirkecomb filéket. Sütés közben sózzuk a húsok felületét.
Grillzöldségekkel, vagy marinált zöldségekkel tálaljuk.

3@305@13.3@27.2@0.9@194711@1512

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.