Spenót felfújt

A receptet beküldte: consultant02

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia218 kcal
Fehérje9.7 g
Zsír7.8 g
Szénhidrát28.8 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia95 kcal
Fehérje4.2 g
Zsír3.4 g
Szénhidrát12.5 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 118
    g
    Fehér kenyér
  • 450
    g
    Spenót (fagyasztott)
  • 3
    dl
    Tehéntej (1,5%-os)
  • 1
    púpozott evőkanál
    Búza finomliszt
  • 2
    evőkanál
    Vénusz Napraforgó-étolaj
  • 1
    gerezd
    Fokhagyma

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A fagyasztott spenótot fokhagymával, sóval felfőzzük, berántjuk, tejjel felengedjük és 15 percig főzzük. Az apróra darabolt kenyérkockákra öntjük, sózzuk, borsozzuk, jénaiba öntjük, 20 fokos sütőben kb. 35 percig sütjük, míg a teteje megpirult 4 adag lesz belőle.

4@95@4.2@3.4@12.5@171982@921

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.