Spenót felfújt
A receptet beküldte: consultant02
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 218 kcal |
Fehérje | 9.7 g |
Zsír | 7.8 g |
Szénhidrát | 28.8 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 95 kcal |
Fehérje | 4.2 g |
Zsír | 3.4 g |
Szénhidrát | 12.5 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 118gFehér kenyér
- 450gSpenót (fagyasztott)
- 3dlTehéntej (1,5%-os)
- 1púpozott evőkanálBúza finomliszt
- 2evőkanálVénusz Napraforgó-étolaj
- 1gerezdFokhagyma
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
A fagyasztott spenótot fokhagymával, sóval felfőzzük, berántjuk, tejjel felengedjük és 15 percig főzzük. Az apróra darabolt kenyérkockákra öntjük, sózzuk, borsozzuk, jénaiba öntjük, 20 fokos sütőben kb. 35 percig sütjük, míg a teteje megpirult 4 adag lesz belőle.
4@95@4.2@3.4@12.5@171982@921