Spenót

A receptet beküldte: Emsberger

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia144 kcal
Fehérje7.4 g
Zsír7.4 g
Szénhidrát14.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia63 kcal
Fehérje3.2 g
Zsír3.2 g
Szénhidrát6.2 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 350
    g
    Spenót
  • 3
    dl
    Tehéntej (3,5%-os)
  • 20
    g
    Teljes kiőrlésű liszt
  • 10
    g
    Napraforgóolaj
  • 4
    g
    Fokhagyma
  • 1
    csipet
    Feketebors
  • 1
    púpozott kávéskanál
    Só

Adagok száma: 3

A recept elkészítése

Az olajból és a lisztből rántást készítünk, amibe beletesszük a zúzott fokhagymát és egy picit még pirítjuk. Felöntjük a tejjel, csomómentesre elkeverjük. Hozzáadjuk a mirelit spenótot, ízesítjük a sóval borssal és felforraljuk. Forralás után már nem kell főzni, mert elveszik a vitamin értéke.

3@63@3.2@3.2@6.2@14262@689.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.