spenótos csirkemell barna rízzsel

Hozzávalók

• 400
  g
  Csirkemell
• 100
  g
  Spenót (fagyasztott)
• 75
  g
  Mozzarella sajt
• 1
  púpozott evőkanál
  Barna rizs (száraz)
• 300
  g
  Barna rizs (főtt)
• 1
  doboz
  Danone Densia Joghurt Natúr

Adagok száma: 2

A recept elkészítése

Felteszem a barna rizst főni olaj és előpirítás nélkül.
A csirkemelleket szeletekre vágom majd amíg elkészítjük hozzá a spenótot a csirkéket joghurtba forgatjuk és úgy hagyjuk.
A spenótot egy kis vízzel 3 gerezd foghagymával sóval megfőzzük.
a sütőt 180 fokra elő melegítjük.
A csirkemelleket el helyezzük a tepsibe egymás mellé picit sózzuk borsozzuk a maradék joghurtot össze keverjük a spenóttal és a csirke tetejére öntjük majd megszórjuk reszelt mozzarella sajttal és 25 perc alatt megsütjük.

Megjegyzés

Én ennél alacsonyabb zsírtartalmú sajtot használok csak sajnos nem volt a kalkulátorba .