spenótos köles
A receptet beküldte: timcsi83
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 311 kcal |
| Fehérje | 10.2 g |
| Zsír | 12.8 g |
| Szénhidrát | 40.8 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 61 kcal |
| Fehérje | 2 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Szénhidrát | 8 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 50gKöles
- 150gSpenót (fagyasztott)
- 1evőkanálOlivaolaj
- 1csipetSó
- 3dlVíz
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
Megmossuk a kölest és háromszoros mennyiségű vízben feltesszük főzni. Hozzáadjuk a leveles natur spenótot, 1 evk. olivaolajat és a csipet sót. 20 perc alatt készre főzzük. Vacsorának kitünő egytál étel. Egy pici sovány reszelt sajttal a tetején még finomabb.
1@61@2@2.5@8@71231@510.5