Spenótos ricottás csirkemell
A receptet beküldte: bubucs87
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 290 kcal |
Fehérje | 38.5 g |
Zsír | 12.8 g |
Szénhidrát | 3.7 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 125 kcal |
Fehérje | 16.6 g |
Zsír | 5.5 g |
Szénhidrát | 1.6 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 500gCsirkemell
- 1teáskanálFloriol Extra szűz olívaolaj
- 250gSzarvasi Ricotta
- 100gSpenót (fagyasztott)
- 70gTolle Trapista Light sajt
- 1csapott kávéskanálsó
- 1csapott kávéskanálFekete bors
- 1csipetSzerecsendió (őrölt)
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
1. Olívaolajon pár perc alatt megpároljuk a spenótot, amire rákanalazzuk a ricottát, és jól elkeverjük. Az egészet megborsozzuk, sózzuk, és szerecsendiót reszelünk rá.
2. A csirkemellet bevagdossuk ujjnyi kihagyásokkal, de nem vágjuk át! A bevágásokba jöhet a spenótos-ricottás töltelék.
3. A hússzeleteket olívaolajjal kikent tepsibe rakjuk, és megszórjuk a tetejüket sajttal. Más dolgunk nincs, mint 30 percre betenni az egészet a 180°C-ra előmelegített sütőbe.
Megjegyzés
http://www.nosalty.hu/recept/spenotos-ricottas-bevagdosott-csirkemell
4@125@16.6@5.5@1.6@235443@928.5