Spenótos ricottás csirkemell

A receptet beküldte: bubucs87

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia290 kcal
Fehérje38.5 g
Zsír12.8 g
Szénhidrát3.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia125 kcal
Fehérje16.6 g
Zsír5.5 g
Szénhidrát1.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 500
    g
    Csirkemell
  • 1
    teáskanál
    Floriol Extra szűz olívaolaj
  • 250
    g
    Szarvasi Ricotta
  • 100
    g
    Spenót (fagyasztott)
  • 70
    g
    Tolle Trapista Light sajt
  • 1
    csapott kávéskanál
  • 1
    csapott kávéskanál
    Fekete bors
  • 1
    csipet
    Szerecsendió (őrölt)

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

1. Olívaolajon pár perc alatt megpároljuk a spenótot, amire rákanalazzuk a ricottát, és jól elkeverjük. Az egészet megborsozzuk, sózzuk, és szerecsendiót reszelünk rá.
2. A csirkemellet bevagdossuk ujjnyi kihagyásokkal, de nem vágjuk át! A bevágásokba jöhet a spenótos-ricottás töltelék.
3. A hússzeleteket olívaolajjal kikent tepsibe rakjuk, és megszórjuk a tetejüket sajttal. Más dolgunk nincs, mint 30 percre betenni az egészet a 180°C-ra előmelegített sütőbe.

Megjegyzés

http://www.nosalty.hu/recept/spenotos-ricottas-bevagdosott-csirkemell

4@125@16.6@5.5@1.6@235443@928.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.