Sütőtök krémleves tökmaggal
A receptet beküldte: prbeata
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 146 kcal |
Fehérje | 3.8 g |
Zsír | 6.1 g |
Szénhidrát | 22.2 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 31 kcal |
Fehérje | 0.8 g |
Zsír | 1.3 g |
Szénhidrát | 4.7 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 2dlFőzőtejszín 10%-os
- 1000gSütőtök
- 100gÚjhagyma
- 1evőkanálKókuszdióolaj
- 10gTökmag
- 10gUpdate1 Paleo Útifűmaghéj őrlemény
- 15dlvíz
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
A hagymát kókuszolajon megdinszteljük. A megtisztított sütőtököt felkockázzuk és a hagymához téve felöntjük annyi vízzel, hogy pont ellepje. Sóval, borssal és biovegetával ízesítjük és összeforraljuk. 10 percet lassú tűzön forraljuk, majd beleöntjük a tejszínt. Botmixerrel turmixoljuk és szükség esetén útifű maghéjjal sűrítjük.
Pirított tökmaggal vagy tökmagolajjal tálaljuk.
6@31@0.8@1.3@4.7@194790@2830