Szafi langos

A receptet beküldte: dufekbogi

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia216 kcal
Fehérje18.4 g
Zsír5.7 g
Szénhidrát3.5 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia87 kcal
Fehérje7.4 g
Zsír2.3 g
Szénhidrát1.4 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 40
    g
    Szafi CH csokkento liszt
  • 6
    g
    Szafi zsirtalanitott kokuszliszt
  • 4
    g
    Utifumaghej
  • 0.5
    g
    Szódabikarbóna
  • 2
    g
  • 1
    db
    Tyúktojás
  • 3
    db
    Tyúktojás (fehérje)
  • 50
    g
    víz

Adagok száma: 1

A recept elkészítése

http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2016/02/dietas-paleo-glutenmentes-langos_19.html

Elkészítés:
Külön keverjük össze a száraz és a nedves hozzávalókat.
Ezután öntsük őket össze, keverjük, majd gyúrjuk át és pihentessük 5 percig a masszát.
Bambuszrostliszttel szórt felületen kissé gyúrjuk át, osszuk 2 részre, kör alakúra lapítsuk ki, hogy olyan formája legyen, mint a lángosnak.

Forró kókuszolajban közepes hőfokon süssük készre. (Az olajat nem fogja magába szívni :) )

1 db lángos tápértéke (sütés nélkül):
Energia: 76 kcal
Fehérje: 6,7 g
Zsír: 2,8 g
Szénhidrát: 1,8 g

Ehhez majd még számoljatok egy kis kalóriát, és zsírt hisz valamennyi kókuszolajat azért vesz fel, számításunk szerint 1 db lángos kb. 3-4 gramm kókuszolajat szív fel.

1 db lángos ára (sütés nélkül): 164 Ft /db + ízlés szerint feltét
1 db lángos ára (kókuszolajban sütve): kb. 200 Ft

1@87@7.4@2.3@1.4@143457@248.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.