Ági - Csirke Tandori Masala

A receptet beküldte: AgnesBank

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia624 kcal
Fehérje29.5 g
Zsír52.2 g
Szénhidrát8.6 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia146 kcal
Fehérje6.9 g
Zsír12.2 g
Szénhidrát2 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 50
    dkg
    Csirkemell
  • 1
    db (kicsi)
    Vöröshagyma
  • 4
    gerezd
    Fokhagyma
  • 100
    g
    Kókuszdiótej
  • 1
    doboz
    Danone Natúr joghurt
  • 1
    csapott evőkanál
    Piros paprika (őrölt)
  • 1
    csapott kávéskanál
    Curry
  • 1
    csipet
    Csili
  • 1
    csipet
  • 2
    evőkanál
    Sűrített paradicsom 18-20%
  • 200
    g
    Tolle Teavaj
  • 638
    g
    Víz

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A húst megtisztítjuk és vékony csíkokra vágjuk. A joghurtba belekeverjük a zúzott fokagyma felét, a sűrített paradicsomot, a sót, a fűszerpaprikát és 2 evőkanál tandori masala fűszerkeveréket (keleti fűszeresnél megtalálható) - amennyiben lehet, így egy éjszakán át pácoljuk a húst, de az sem gond, ha ez elmarad. A hagymát apróra vágjuk. Wokban, vagy magas falú serpenyőben felhevítjük a vajat, üvegesre pirítjuk benne a hagymát és a fokhagyma másik felét. Amikor majdnem kész, rászórjuk a curryport és a chillit, összepirítjuk egy kicsit. Ráöntjük a húst és megpirítjuk, amennyire csak lehet. Mivel szószos, nem fog gyorsan pirulni, de nem baj az sem, ha kicsit odakapja, csak ne égjen el. Ha megpirult 1-2 dl víz kell majd rá, hogy puhulhasson, és még szószosabb legyen. Ha kész, felöntjük a kókusztejjel, és összerottyantjuk. Párolt rizzsel tálaljuk.

4@146@6.9@12.2@2@31623@1710

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.