Tepsis csirkemell zöldségágyon
A receptet beküldte: antal01
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 480 kcal |
Fehérje | 45.0 g |
Zsír | 14.5 g |
Szénhidrát | 34.3 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 139 kcal |
Fehérje | 13 g |
Zsír | 4.2 g |
Szénhidrát | 9.9 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 360gCsirkemell
- 330gCsirkecomb
- 106gCsirkeszárny
- 1csapott evőkanálSó
- 1csapott teáskanálFehérbors
- 3gKotányi kakukkfű, morzsolt (14 g)
- 1púpozott teáskanálRozmaring
- 240gSárgarépa
- 40gFehérrépa
- 100gKaralábé
- 52gZeller gumó
- 136gLilahagyma
- 500gBurgonya
- 3evőkanálNapraforgóolaj
- 1.5dlFehérbor
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
A csirkemellet, combot, szárnyat megmosom, besózom, borsózom, fűszerezem ízlés szerint.
Tepsi alját kevés napraforgó olajjal meglocsolom (3 ek)
Megpucolom és felszeletelem a sárgarépát, a burgonyát, a hagymát, a karalábét, a zellergumót, ezeket egy tepsibe terítem, meghintem sóval, borssal, felöntöm kevéske fehérborral (1,5 dl) a csirkemellet, combot, szárnyat ráhelyezem, alufóliával lefedem.
Előmelegített sütőben 200 C fokon 60 - 80 percet párolom.
Mikor megpuhult a fóliát eltávolítom, csirke fűszersóval, kakukkfűvel, rozmaringgal ízesítem a csirkét, majd készre pirítom.
Megjegyzés
Zöldségeket ízlése szerint válogathatja az ember.