Tepsis csirkemell zöldségágyon

A receptet beküldte: antal01

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia480 kcal
Fehérje45.0 g
Zsír14.5 g
Szénhidrát34.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia139 kcal
Fehérje13 g
Zsír4.2 g
Szénhidrát9.9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 360
    g
    Csirkemell
  • 330
    g
    Csirkecomb
  • 106
    g
    Csirkeszárny
  • 1
    csapott evőkanál
  • 1
    csapott teáskanál
    Fehérbors
  • 3
    g
    Kotányi kakukkfű, morzsolt (14 g)
  • 1
    púpozott teáskanál
    Rozmaring
  • 240
    g
    Sárgarépa
  • 40
    g
    Fehérrépa
  • 100
    g
    Karalábé
  • 52
    g
    Zeller gumó
  • 136
    g
    Lilahagyma
  • 500
    g
    Burgonya
  • 3
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 1.5
    dl
    Fehérbor

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A csirkemellet, combot, szárnyat megmosom, besózom, borsózom, fűszerezem ízlés szerint.
Tepsi alját kevés napraforgó olajjal meglocsolom (3 ek)
Megpucolom és felszeletelem a sárgarépát, a burgonyát, a hagymát, a karalábét, a zellergumót, ezeket egy tepsibe terítem, meghintem sóval, borssal, felöntöm kevéske fehérborral (1,5 dl) a csirkemellet, combot, szárnyat ráhelyezem, alufóliával lefedem.
Előmelegített sütőben 200 C fokon 60 - 80 percet párolom.
Mikor megpuhult a fóliát eltávolítom, csirke fűszersóval, kakukkfűvel, rozmaringgal ízesítem a csirkét, majd készre pirítom.

Megjegyzés

Zöldségeket ízlése szerint válogathatja az ember.

4@139@13@4.2@9.9@20117@1384

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.